文档介绍：实心球的多种练****方法和教学组织设计
1 李 松 江苏省南京市白下区教师进修学校 地址：白下区三条巷 92-2 邮政编码 210002 电子信箱：
2 何中雷 南京市航空航天大学附属高中 投掷实心球是初中体育与健康课的主要教学内容之一， 也是实现新课程学****领域目标的有效途径， 具有一定锻炼价值的实用性。 但是投掷项目教学单调枯燥， 缺泛趣味性、竞争性和对抗性，技术动作看似简单易学，而不容易掌握，往往学 生对此项内容学****不感兴趣， 缺乏对学****的主动性和活动参与意识， 导致教学效 果不理想。 而在体育新课程改革的背景下， 如何运用与实施投掷项目的教学， 关 键是要解决好“教什么”和“怎样教”的核心问题。因此，采用多种投掷形式， 激发与培养学生的运动兴趣， 教会学生掌握投掷的练****和身体锻炼的方法， 提高 学生的投掷能力和生活技能， 为终身体育锻炼奠定基础。 下面重点介绍投掷实心 球的多种练****方法和教学组织设计， 提供优质教学资源， 达到共同开发与共享的 目的。
（一）投掷实心球练****方法
1、单手侧摆扔“团绳”练****采用髋下、转身、侧身的动作，用单手向前上 方扔“团绳”练****培养学生的投掷兴趣与反应能力。
2、单臂侧摆抛软式排球练****利用单臂摆动的助力， 将软式排球抛高和远练****培养学生的投掷兴趣与协调能力。
3、自制简易的投掷器材练****教会学生动手自制纸飞机、 纸团球做投高或投 击目标的投掷游戏练****发展学生的手指和手腕力量。
4、小沙包的投远和投准的游戏练****持小沙包手臂上后伸， 身体侧转对准投 掷方向，用蹬、转、挺、挥的动作将沙包投出，提高快速用力的能力。
5、滚击保龄球练****利用依拉灌、塑料瓶替代保龆球，采用滚与抛的方式进 行投击练****培养学生的投掷兴趣，发展的手臂力量。
6、单臂直线滚动球练****面对投掷方向，两腿前后站立，降低重心，用单手 将球由后向前抛滚，体会手指手腕用力方法，教对方学生用前腿掌去挡球。
7、双臂直线滚动球练****面对投掷方向，两腿平行站立，降低重点，用双手 将球由髋下向前抛滚球练****提高控制滚动球的能力。
8、坐姿式双手头上投实心球练****面对投掷方向，分腿坐立在草平上，双手 持球由头上向前上方将球投出练****体验上肢用力的方法。
9、蹲姿态式双手头上投实心球练****面对投掷方向， 从蹲姿开始，双手持球，
由头上向前上方将球投出，让学生体会腰部用力的方法。
10、双手胸前推实心球练****两腿平行站立，面对投掷方向，双手持球位于 胸前，有力蹬地，快速用力将球推出，培养学生的四肢协调用力能力。
11、 正面前抛实心球练****两腿平行站立，面对投掷方向，双手持球由髋下， 由下向前上方将抛实心球抛出的练****体会投掷的用力顺序。
12、 背向后抛实心球练****两腿平行站立，背对投掷方向，双手持球由髋下， 由后向后上方将抛实心球抛出的练****体会由下至上的用力顺序。
13、 原地双手头上投掷实心球练****面对投掷方向，两腿平行或前后站立， 双手持至头上，由后向前上方将实心球投出，教会学生掌握用力的顺序与方法。
14、 原地上一步的双手上投掷实心球练****面对投掷方向，双手持球至头上， 向前迈一步，将实心球由头上向前上方投出，提高出手的速度与快速用力的能力。
15、 原地侧向抛实心球练****身体侧对投掷方向，两