文档介绍：戏曲广播操图解
第一节：热身运动 预备：立正 第一个八拍：
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1—4:左脚向左跨一步，双手自腰右侧成“云手”经头顶至腰左 侧，屈膝。目光跟随双手。
5— 8:重复1 — 4动作。
第二个八拍：重复第一个八拍动作，方向相反。
第三个八拍：
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1—4:左脚向左跨一步成弓步，左手手背贴着后腰，右手屈肘平 举至胸前，掌心朝外，头右转，平视前方。
5— 6:保持4的动作，弓步压腿2次。
7— 8:还原成立正姿势，双手手背贴后腰。
第四个八拍：重复第三个八拍动作，方向相反。
第二节：四肢运动 第一个八拍：
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1 — 2:左脚向左前方跨一步，脚跟着地。右手上举，掌心向上。 左手屈肘，掌心向上。面朝左前方。
3—4: 上身保持2的动作，重心移至左脚，右脚向左脚靠拢。左
脚继续向左前方跨一步，脚跟着地。
5—8:转身，面朝右前方，左手上举，掌心向上，右手向下成屈 肘，掌心向上。动作同1— 4,方向相反。
第二个八拍：
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1— 4：双手向下，经体前成“剑指”，重心移至左脚，屈膝，右 腿向左后方伸，脚尖着地。左手“剑指”伸向左上方，右手“剑指” 屈肘至胸前。
5—8:重复1— 4动作，方向相反。
第三个八拍：
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1— 4:收左腿，两脚成左右开立，重心移至左腿，右腿伸向左后 方，脚尖着地。双手自胸前交叉，向下打开，右手上举，虎口打开， 掌心向上；左手侧平举，虎口打开，掌心向外。目光看向左手。
5—8:重复1— 4动作，方向相反。
第四个八拍：
1—4:收左腿，双手向下，左手至胸前，掌心向外；右手至右斜 下方，掌心向下。小碎步向逆时针方向转一圈。双腿交叉，左腿在前, 右腿在后，右脚脚跟踮起。右手屈肘至胸前，掌心向下。左手手背贴 在后腰。
8:重复1— 4动作，方向相反。
第三节：肩部运动
第一个八拍:
1 — 8:收右脚，成“丁”字，左手按逆时针方向转二圈，至胸前 屈肘，虎口打开，掌心朝外。
第二个八拍：左脚跨至右脚前，成“丁”字。重复第一个八拍动 作，方向相反。
第三个八拍：
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1 — 8:右脚向右前方跨一步，双手自下向上举至左侧；左脚向前 迈一步，与右脚成交叉状，重心移至左脚，右脚踮起，脚尖着地。双 手移至胸前交叉，右手在上，左手在下；身体左转，双手打开，右手 屈肘，略斜向上，虎口打开，掌心朝外。左手侧下举，虎口打开，掌 心向上。
第四个八拍：重复第三个八拍动作，方向相反。
第四节：扩胸运动 第一个八拍：
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1 — 2:双手屈肘打开，再双手侧平举打开。
3 — 4:重复1 — 2动作。
5— 6:左脚向左侧跨一步，双手交叉，重心左移，左腿屈膝，右 腿绷直。左手握拳，屈肘，略斜向上。右手握拳至腰间，略屈肘。
7— 8:还原成立正姿势。
第二个八拍：重复第一个八拍动作，方向相反。
第三个八拍:
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