2021年香蕉减肥法 香蕉酸奶减肥法.docx

文档介绍：香蕉减肥法_香蕉酸奶减肥法

　　香蕉是常见的水果，早上吃一根能够通便，香蕉也是减肥的好水果，那么香蕉减肥法怎么做呢，下面就让xx为大家介绍香蕉减肥的小窍门，期望能够帮到大家，欢迎阅读!
　　香蕉减肥的小窍门
　　1、煮熟的香蕉能够燃烧脂肪。把去了皮的香蕉放进水里煮熟后再吃，不但能够缓解压力，而且能够平缓情绪，更能控制冲动的食欲，假如不****惯这么吃，能够配少许奶油来吃，效果也不错。
　　2、晚上不要吃晚饭，而是取一根香蕉切成块，加入牛奶或是豆浆，调匀后，再加入阿萨伊浆果粉，打成汁，然后喝下去，既能够饱食，而且有很强烈的减肥效果。
　　3、香蕉放进冰箱里冰冻，等晚上的时候，拿出来一根，凉凉的吃下去，不但能够在夏天的时候，降温，而且会马上见饱，并起到减肥的超级作用。
　　4、吃香蕉的时候，不要喝水，最好是喝牛奶。或是把一根无皮的香蕉放进一杯牛奶里，然后放进冰箱里冷冻一下，再拿出来凉凉地喝下去，不但降温，还能够达成减肥的效果。
　　5、吃饭前先吃一根香蕉，因为香蕉易产生饱腹感，这么吃饭量就会降低。或晚上能够直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片，然后夹在面包里吃，很管饱，而且能够减轻食欲，达成减肥的效果。
　　减肥的小窍门
　　甜点放在早上吃
　　假如你爱吃甜食，不妨把它看成一个小奖励，放在早上吃。经研究，那些“靠节食减肥成功的人”，吃早饭吃得多的、包含早餐吃甜食的，比那些早餐只吃一点儿的人减得更多，因为早上吃甜食，抑制了她们这一天内对于甜食的渴望。
　　早晨锻炼
　　一天之中不管什么时候锻炼全部很主要，不过假如你需要一点额外的卡路里燃烧，就试试晨练吧!它不但能为你一天的精神加满油，还能提升你的意志力。要不那句话怎么说的：不要招惹那些坚持早上锻炼的人，她们连自己全部下得去手，还有什么事是她们干