2021年高血糖饮食禁忌 饮食和健康之道.docx

文档介绍：高血糖饮食禁忌_饮食和健康之道

　　☆送你十个数,九十不稀奇。一个目标:一切围绕身体健康。两个关键点:烦恼时糊涂点,得意时潇洒点。三个忘记:年纪、疾病、怨恨。四季不懒:天天步行3公里,游泳、骑自行车、打太极拳、打球均可。五谷皆食:多吃蔬菜、水果、杂粮。六欲不张:孔子说:“及其老也,血气既衰,戒之在得。”“得”就是一个“贪”,是长寿的大敌。七分谦让:能忍则安,能忍则百气消。八方交往:广交有益的好友。九(酒)少烟除。十分坦荡:心胸开阔,爱好广泛,不和他人比高低,保持心态平衡。
　　☆“三通”“两勤”健身心:即气通、肠通、心通;手勤、腿勤。
　　☆日本的腰围经济学。最近一部新经济法问世:强制政府机关和企业给40岁～74岁的职员定时测量腰围,男人腰围不能超出85厘米,女人腰围不能超出90厘米,无法达标的机构会被处以高额罚款。肥胖不再是个人私事,而是国家大事。
　　☆天天搓七部位防衰老。搓手:双手先对搓手背50下,然后再对搓手掌50下。常常搓手能够促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,还能够延缓双手的衰老。搓额:左右轮番搓额头50下,常常搓额能够清醒大脑,还能够延缓皱纹的产生。搓鼻:用双手食指搓鼻梁的两侧。常常搓鼻能够使鼻腔通畅,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。搓耳:用手掌往返搓耳朵50下,经过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并能够增强听力。搓肋:先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮番各搓50下,常常搓肋能够起到抚慰心脏的作用。搓腹:先左手后右手地轮番搓腹部各50下,可促进消化,预防积食和便秘。搓腰:左右手掌在腰部搓50下,可补肾壮腰加固原气,还能够防治腰酸。
　　☆潇洒和愉快的人生,什么全部吃;长寿和健康的人生,什么全部不吃。
　　☆食物性能保健歌:菜瓜性寒利小便,宣泄热气解口渴。苦瓜性寒夏季食,清火明目除热毒。南瓜性温益胃气,南瓜子治血吸虫。番茄微寒养分多,生津止渴降血压。韭菜通便暖腰肾,禽蛋益智营养高。萝卜化痰消胀气,花生能降胆固醇。芹菜能降高血压,润肺乌发数核桃。芋头性滑通畅闭,淋巴结核有效益。慈姑微寒解诸毒,怀孕妇女不可食。山药富含淀粉酶,健脾消谷治尿频。葱辣姜汤治感冒,动物肝脏明目强。胡椒驱寒又除湿,鱼虾能把乳汁补。盐醋防毒消炎好,健胃补脾食红枣。母鸡性平补五脏,气虚体弱煨鸡汤。公鸡温宜北方人,红烧鸡块补力强。鸭子微寒清补品,肺燥肾炎鸭汤宜。辣椒性热品种多,促进食欲治冻疮。花椒性温抗菌强,风湿瘴气最适宜。八角茴香去胃寒,调中止痛除胀气。小茴香温通气强,健胃催乳治肠疝。
　　☆冬季粥疗歌:山芋去皮切成块,添米加水制成粥;可防便秘和痔疮,利尿抗压又抗皱。玉米面粥要常有,翁妪冬食合胃口;预防心梗冠心病,降压降脂且益寿。栗子大米煮成粥,适应腰病等症候;还治肾亏小便频,健脾养胃乐悠悠。黑色芝麻要炒熟,加入大米煮成粥;常喝养血补肝胃,又润五脏人俊秀。山药去皮先蒸熟,入锅同米煮成粥;益脾补肺止咳喘,固肾益精也能够。枸杞红枣和大米,一同加水煮成粥;健脾益气抗衰老,滋补肝胃明双眸。缓解失眠小米粥,养心安神胜药酒;健脾养胃补虚损,除热解毒止呕吐。
　　☆常吃肉松补铁效果好。肉松不但味美可口,加工后的部分营养成份要优于瘦肉。瘦猪肉中原来就含有一定量的铁,经过加工浓缩使肉松中的铁含量高出瘦猪肉两倍多,是不错的补铁