文档介绍：打羽毛球的跑位技巧

　　导语：在羽毛球运动中，羽毛球跑位是极为重要的，掌握好了跑位就很显得分工明确，不会那么的混乱，那么要要怎么去学时常做跑位时要怎么去练习?下面我们就一起来学习下。

　　跑位技巧一：站位

　　当球在对方场地，对手击球之前，自己选择一个适当的位置和适当的姿态等待对方的来球。站位包括位置和姿态两个方面，分别称“位置”和“站姿”。

　　跑位技巧二：跑位

　　指自己在击球前移动身位、调节体态的跑动。要求是：尽量及时地达到使自己处在最佳的击球位置和最好的击球姿态。

　　跑位技巧三：回动

　　指己方击球后再次进入站位的跑动。

　　跑位技巧四：其他

　　除以上三个主要步法环节外，另外还有击球时的步法如：起跳击球、落地步法等、和调整步法当重心失稳时用以平衡身体的步法等

　　站位的选择也是羽毛球意识的一个组成部分：在不同的局面下选择不同的站位，是羽毛球意识的的一种表现。比如在双打中，处在进攻状态时，二人采用前后站位比较有利;处在防守状态时，二人采用左右站位比较有利。下面我们就来谈谈单打时的站位。

　　在这里把站位分为两类：常规站位和特殊站位

　　单打站位一：常规站位

　　常规站位指当对手回球可以有如：拉、吊、杀等多种选择时，自己应选择兼顾性最好的站位。如果你片面选择了应付某一种来球的站位，那么当对手打出了你意料之外的球，你将会狼狈不堪。

　　怎样的站位具有最好的兼顾性呢?如果你练过“米字步法”，就很清楚了，米字的交汇点就是你所应当选择的位置;本文均以右手持拍为例两脚左右分开，比肩略宽些。右脚比左脚稍前一点，这就是你应当选择的站姿。如果你打的后场球不很到位，对方杀、吊的可能性更大一些，你的两脚可分得比前述再开一点，随时准备横向跨出，但意识上也应兼顾上网和后退。另外，不要以为选择好位置和站姿，便可以迅速地完成跑位了。还有几个细节问题也是必须要处理好的：

　　“站死位”，应该使双膝适当弯曲，踝关节稍出力，使脚跟不是实踩在地上，而是微抬离地面或虚踩在地面上，小腿肌肉处于具有良好弹性的状态但也不要使肌肉过于紧张。

　　，一来可以根据预判而微调自己的位置和站姿，二来可提高启动跑位的敏感性。③既然这种站位是兼顾各个方位的，因此，意识上的兼顾一定要到位，否则，将会使自己出现“死区”。

　　另外，接发球时的站位也应该算是一种常规站位，不过与前述的站位不一样，因为不需要考虑横向跑动，故采用左脚前、右脚后的站姿。

　　单打站位二：特殊站位

　　以上说的是常规站位，但打球时也经常会出现一些特殊局面。如果不分场合，都采用相同的站位，那也是不合时宜的。打球讲究技术应用的合理性和有效性，在特殊情况下，如果打破常规能获得更大的有效性，那就应该毫不犹豫地打破常规，这时的站位就是特殊站位。

　　造成选择特殊站位的因素有两类：一是己方因素，二是对方因素。造成选择特殊站位的己方因素一般有：

　　`致命弱点，采用常规站位难以弥补自己的弱点，便可调整自己的站姿，牺牲一点在