文档介绍：秘不示人的飞鹤#
导读：我根据大家的需要整理了一份关于《秘不示人的飞鹤拳》的内容， 具体内容：飞鹤拳多仿效鹤的E翔、跳跃，时常出现单腿独立的平衡动作, 需要单腿负担全身的重量，还要保持〃三正〃，而且要变化自如。因此，飞 鹤拳对下肢的训练要求是很高的。下面是小...
飞鹤拳多仿效鹤的飞翔、跳跃，时常出现单腿独立的平衡动作，需要单 腿负担全身的重量，还要保持〃三正〃，而且要变化自如。因此，飞鹤拳对 下肢的训练要求是很高的。下面是我为专门您整理好的：O
一、飞鹤拳的特点
飞鹤拳也是南派鹤拳中的一种。〃通之为飞〃，所谓通就是舒展之意。飞 鹤拳的特点是比其他鹤拳更为形象、舒展、大方。飞鹤拳多模仿鹤的飞翔、 跳跃、展翅、拍击等动作，吸气上提似飞，常以声助力，动作形象优美。
飞鹤拳跟其他南拳一样，身法上也讲吞、吐、浮、沉，两臂的动作较多, 有如鹤翅拍击水浪之势。
飞鹤拳在套路上分三战、四门、八步连、二十八宿等，也以三战为主。
训练时步法上要求两脚尖内扣（福建人称之为〃包马〃）O步法训练上以梅花 桩为主，技击时进退变化似三角马。
手法上有击、勾、摔、点、贴、盖、压、剪、弹等，手上也跟其他南拳 一样讲五行变化。
E鹤拳与其他鹤拳的根本区别有三点：
1飞鹤拳的动作多模仿鹤飞行和走路的各种动作，故其动作比其他鹤
拳形象逼真。
2 £鹤拳训练时两臂象征着鹤鸟的双翅，出手时双手肌肉高度紧张，
两手不断地发出一阵阵地颤抖之劲，有时还发出长鸣之声，以发声助发劲。
3飞鹤拳多以鼻吸气，以口呼气。吸气时气沉丹田，应保持有上提之 感，有助于发劲。
二、飞鹤拳的基本功：三战
飞鹤拳也跟其他的鹤拳一样，初学时除站桩立马之外，就是要求练三战, 前面说过，〃三战〃应是"三正头正、身正、马正。也有人说〃三战〃应为 〃三箭〃，"三箭〃即是〃三变手变、身变、步变。我们说，这两者在鹤拳 中都是不可缺少的。〃三正〃是拳术中基础的基础，只有在牢记掌握〃三战〃 的基础上才谈得上"三变〃，〃三变〃是在"三战〃的基础上更提高一层。而只 有练好了"三变〃，才能出手制胜。
飞鹤拳初学者，首先要练的是桩步与动作的稳健、练落地生根的包马。 变的是梅花桩的步法，练的是三战之身步。飞鹤拳要求运动时每个动作都 要稳如泰山，轻如鹤戏水，但在任何情况下都要保持〃三正〃。
练〃三战〃和"三箭〃，只有坚持冬练三九、夏练三伏，使自己的身体素质 适应于这一拳种的运动量，才能使白己牢固建立起来应付各种复杂情况的 灵活多变的条件反射，才能做到动步必是包马、梅花桩，动身必定是〃三 正〃，遇敌时能用〃三变〃制胜。这好比一个驾驶员，当他开动汽车时，首 先必用脚踩离合器。由于驾驶员天天如此操作，就形成了这种条件反射， 他不管在任何危急情况下，不管如何突然，驾驶员总忘不了踩离合器后才 刹车，他绝不会先刹车后踩离合器，这是长期训练中形成的一种运动性条 件反射。建立起这种条件反射也就是
E鹤拳里所要求的基本功。
拳诀说：〃练武不练功，到老一场空。〃就是说基本功是武术之源，是武 艺之根基。练好其根基可为今后掌握拳术和高深的技击技巧提供良好的身 体素质和技术条件。如果练拳不练功，你就是学会了很多套路，学了很多 技击技巧，也是无用的。这好比墙上的芦苇，虽然也有根，但由于根子浅, 根足无力，故有〃习拳先站桩，练武先