文档介绍：从医学上来看,影响男性精力最大因素则是男性荷尔蒙分泌的情形, 因为男性荷尔蒙会直接影响精子的制造。总之, 将身心都调整到最佳状态是维持精力的基本条件。在以下的数个方法之中, 只要能实践其中的两到叁项, 就可以确保你的男性雄风; 持之以恒的话, 说不定当你八十岁时也还是“一条活龙”, 依然可以和女人做爱喔!强化的秘诀在于强化内转肌! 当你在厕所小便时, 发现自己虽然已经尿完了, 却依然有残尿的感觉; 这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象。阴茎从中段到根部为止, 都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉; 这种肌肉的主要功能是控制排尿, 并在排尿后确认尿已全部排光。但是除了这种功能之外, 它也担任了阴茎勃起时的重要助攻员。如果这种肌肉能力开始衰退,不仅是会让你有残尿感,阴茎的勃起能力也会大幅下降。为了防止这一点, 就必须对“球海绵体肌”加以锻炼。锻炼“球海绵体肌”,就相当于锻勃起能力。不过,要怎么锻炼“球海绵体肌”呢? “球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结, 因此要想锻炼“球海绵体肌”, 就从锻炼“内转肌”来着手; 藉着腿部的开闭, 可以达到强化该处肌肉的目的。以下介绍两个具体的锻方法: ●锻炼方法一仰卧并将膝盖弯曲, 举高双腿, 然后用左手捉住右小腿, 慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话, 一天做个一~ 二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头, 用力过度的话会造成肌肉疲劳,变成反效果喔。●锻炼方法二坐在床上, 两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展, 以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三~五次为一回合的话, 一天做个二~三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰,腿间会觉得有点痛,但还是得稍微忍耐一下, 因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候,额头很难碰到床面;只要有恒心,大概一个月就可以做到了。每天做这个动作, 一个月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力! 在现实社会中, 有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力减弱; 但是也有一些男人在官场情场两得意。这两者的差异究竟在哪里呢?说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题。人类在工作的时候, 交感神经会特别活跃; 而在性交的时候, 则是由副交感神经主宰一切。功能切替顺畅的话, 无论工作或性爱都能是切掌握; 反之则在床地间会显得心有馀而力不足。这种时候最好的解决方法就是暂时将手上的工作抛下,好好放个长假,让身心轻松一下。然而一般人哪有这么多假可放呢?所以必须得找个替代的方案才行。而藉着入浴──副交感神经活泼化时刺激穴道, 是最值得推荐的方法。首先, 在入浴时在浴室里找个小凳子坐好, 放松肩膀的力量, 然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴; 接着将全身浸泡在放满水的浴缸里, 水温约 8~9 度左右, 就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外, 对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效●锻炼方法 1. 首先以跪坐姿坐好, 然后调整好呼吸; 接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时, 肛门也逐渐用力收紧, 脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。 2. 在以腹部吸满空气之后, 这次要压缩腹部, 就像是要把空气挤到背