文档介绍：10 岁失眠失眠多梦常由精神紧张、思虑过度、苦恼忧虑、心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象, 而失眼多梦与深睡眠期时间短, 睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。如何才能优雅的享受睡眠,困扰了当今很多人,朋友郑州处女膜修复最近送了笔者一瓶优眠精油, 失眠问题就得到了很好的解决。由感而发, 希望下面的这篇文章能够帮助到您,让我们一起优雅的享受睡眠,不再害怕黑夜。养生须知:五大睡眠陷阱让女人老 10岁美女是“睡”出来的,这话一点儿没错。睡不好的夜里,翻来覆去数绵羊,越数越心慌。第二天,闹钟关了又响,响了又关,经过一场奔忙匆匆赶着出门,心情怎可能会好? 犯困的白天只能靠咖啡提神, 殊不知又为此增加了体内的咖啡因浓度, 而同时咖啡因又令肌肤水分迅速流失……疲劳的又何止是身体。特别是过了 28 岁以后的轻熟女们——中医认为,女性一生中每 7 年为一个周期,而在 28 岁这一关键转折点上,身体状态和肌肤状态都开始走下坡路了。你会发现自己的精力没有以前旺盛了, 如果一不小心熬了个通宵, 疲劳感就会困扰你一个星期都甩不掉。充足睡眠= 美容灵药大明星在被问到有什么保养秘方时,百分之八十以上都回答“多睡觉”。这个标准答案是否当真? 皮肤专家的回答是 YES 。因为夜晚是肌肤新陈代谢最佳时段, 此时皮肤血管完全开放, 血液可充分到达皮肤。皮肤在血液的供应下, 进行自身的修复和新生, 能起到预防和延缓皮肤衰老的作用,所以说睡觉是最好的美容灵药绝不为过! 缺觉夺走年轻肌肤皮肤干燥缺水、色素沉积、色斑、痘痘、肌肤粗糙,这些都跟睡眠不足有关。经常熬夜会影响到皮肤自身的锁水机能、自我修复与再生能力, 同时新陈代谢也会减慢, 导致毒素囤积, 加速肌肤老化。另外, 美国一项研究也显示, 睡眠不足也会直接影响内分泌, 女性荷尔蒙分泌不足,皮肤自然看起来苍老了十岁。少睡让身材走形畅销书 Beauty Sleep 作者 Breus 也告诉我们: 当女性睡眠减少时, 体内的“放纵”荷尔蒙就会迅速增加, 它是让人吃得更多( 尤其是贪恋巧克力、甜饼干和糖果) 的罪魁祸首。相反, 在深度睡眠时, 大脑会悄然分泌大量的成长荷尔蒙, 它会指导身体把脂肪转化为能量, 避免脂肪囤积到臀部、大腿和肚子上。这也是为何不少人尝试通过少睡觉消耗能量来减肥最终以失败告终的原因。美容觉到底怎么睡?“美容觉”的时间是晚上的 10 点至次日凌晨 2 点,那为何这段时间称为“美容觉”呢? 因为: 这段时间是新陈代谢进行最多的时间, 也是调整内部最好的时间, 所以一定要珍惜这段时间, 不要去熬夜。以下的睡眠排毒时刻表供大家参考: 21∶ 00— 23∶ 00 免疫系统排毒 23∶ 00—凌晨 1∶ 00 肝部排毒凌晨 1∶ 00—3∶ 00 胆排毒凌晨 5: 00— 7:00 大肠排毒早上 7∶ 00—9∶ 00 小肠大量吸收营养陷阱 1 :美容觉越早睡越好有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多, 但实际上皮肤的新陈代谢功能从晚 10 点开始到凌晨 2 点之间才是最为活跃的阶段, 在这几个小时里, 如果能够保证睡眠, 同时使用适合自己的抗衰老护肤品,睡眠就变成了货真价实的“减龄觉”。如果过于太早躺在床上还有可能导致失眠,所以只要在 10 点时开始准备睡觉就可以了。陷阱 2: 35 岁后“美容觉”易变“增龄觉”经过科学