文档介绍：失眠的治疗方法失眠的治疗方法全世界失眠?失眠主要是以下几种原因导致的: 1 、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。 2 、个体因素:不良的生活****惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3 、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠, 4 、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠 5 、情绪因素:情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来, 它可以是由某些突发事件引起, 如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象, 可能是偶然发生的、暂时的; 而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。 6 、安/ 眠药或嗜酒者的戒断反应为了保证睡眠,平时应注意以下事项: 1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡, 但对于牛奶过敏的人, 可以吃个苹果或吃片面包, 效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。 2 、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。 3 、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水, 因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。 4 、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。 5 、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。以上方法再配合使用古方茶疗怡眠茶的话, 效果会更好。能调节人体“觉醒系统”。确保人体脏腑功能恢复,起到通络活血和镇静安眠的作用。其中所含成分具有安神益智, 改善心肾不交引起的失眠多梦, 健忘惊悸, 神志恍惚人功效。使其自然入眠, 彻底解除失眠困扰。希望你能早日治疗好失眠,香香甜甜的睡个好觉。平时应当注意