文档介绍：一直失眠怎么办治疗失眠的方法有以下 6种: 1、患者仰卧,按摩者坐于患者头部上方,以右手食、中二指点睛明穴 3~5次后,以一指或双拇指推法,自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处,按摩 5~ 10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴,换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧,重复两遍,再以双拇指指尖点按百会穴。 2、患者坐下,按摩者站于患者右侧,用右手五指置于患者头部,自前发际推向后发际 5~7次,然后按摩者站在患者之后, 沿两侧之胸锁乳突肌拿捏,拿肩井穴 3~5次。 3、患者俯卧,按摩者在其背部用滚法,操作 3~5分钟。心脾亏损者,可多按揉心俞、脾俞;肾虚者,可多按揉肾俞(腰部两侧),关元俞,最后再点按神门、足三里、三阴交。 4、每晚睡觉前,也可以坐于床上自己进行如下按摩: (1) 揉百会 50次。(2) 擦拭肾俞 50次。(3) 摩脐下气海、关元 50次。(4) 揉按足三里、三阴交各 50次。(5) 擦涌泉 100 次。(6) 仰卧于床上作细而均匀的深呼吸 30次,全身放松意守丹田即可入睡。 5、每晚临睡前先揉足三里、三阴交,每穴 1分钟,再掐按内关、神门穴 1分钟,再用双手掌根部揉擦背部,以有热感为宜, 重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神,不生杂念,用拇、食指按揉双侧睛明穴,连续揉按 3~5分钟即可产生睡意。 6、每晚就寝前,、按摩约 100 次。然后用右脚的大拇趾去摩擦左脚的内踝和外踝,再用左脚拇趾去摩擦右脚踝,这样交替做约 50次。以上文章有张晶教授提供,禁止转载!