47失眠最好的调治方法.doc

文档介绍：失眠最好的调治方法失眠的调理要多吃富含色氨酸的食物:热牛奶具有催眠功效几乎是每个人都知道的,而这一功效主要取决于乳制品中所含的一种叫色氨酸的物质。家禽、香蕉、燕麦片和蜂蜜中也含有色氨酸。碳水化合物:人体绝大部分的成分就是碳水化合物,如果它跟乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。会帮助患者有一个香甜的睡眠。因此失眠症患者可以在睡前吃一碗燕麦粥,或喝杯牛奶、酸奶,吃点饼干、面包、奶酪等。我之前吃一片半舒乐安定,大概二个小时能入睡,一晚上能睡四五个小时, 现在用百艺舒效果不错,先是一起吃调整到半个多小时能入睡,整晚能睡近七个小时,再减药,方法很科学,不仅慢慢的把西药停掉了,而且早上起来头晕头痛的情况也消失了,白天也特别舒服。要适当多吃一些苦味的食物,如苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重,吃苦味食物,就能清泄暑热,以燥其湿,便可以健脾,增进食欲。味酸的食物能收能涩, 夏季汗多易伤阴,食酸能敛汗,能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功。睡前不要食用蛋白质和脂肪:由于蛋白质和脂肪比较难以消化,因此在睡前要尽量避免食用。睡前不宜多吃:睡前食用过多的食物会加重消化道的负担,因此,晚餐要吃少。这一点也尤其需要重视。如果有需要帮助睡眠的产品可以点击我们的淘宝店铺淘宝店铺号: 7465666 淘宝店铺名称: 助眠产品大全淘宝店铺网址: http://tietou2. 淘宝店铺二维码: