49失眠最好的治疗方法1.doc

文档介绍：失眠最好的治疗方法一种有助睡眠的睡姿: S 型,双腿向上提一些,双手在胸前,不要高于头部。腰背呈弓型。整个人收合起来,心肾距离近了,心肾容易相交,身体向里合,阳气易收藏。要开窗,空气流通,氧气充足,但是窗户不要直对着床,因为易伤风寒。睡前不要吃太饱。少吃油腻厚重的食物。清淡饮食,身体干净,气血顺畅。对于中老年人,不建议喝牛奶,因为牛奶湿腻,增加体内负担。养成做运动的习惯。排汗,加速身体气血循环,也有利于气机的运转,该升的升, 该降的降。自我催眠,睡前放松身体,观想自己的身体,扫描全身,从头顶开始,然后是眼睛,脸,喉咙,脖子,胸部,腹部……一直到脚部,象扫描仪一样,观想有一道光扫描身体,扫描到哪里,就放松哪里的肌肉。如果有需要帮助睡眠的产品可以点击我们的淘宝店铺淘宝店铺号: 7465666 淘宝店铺名称: 助眠产品大全淘宝店铺网址: http://tietou2. 淘宝店铺二维码:.