51失眠最好的治疗方法3.doc

文档介绍：失眠最好的治疗方法来源:助眠产品大全更多资讯请点击 http://tietou2. 工作节奏加快,社会压力大,是导致很多人失眠的原因。对于一些白领一族,还有工厂上班两班倒的员工们,经常是工作时间犯困,下班时刻兴奋,相信很多朋友有这种体会。有些人失眠,吃失眠药,可是长期吃安眠药对于身体是吃不消的。我之前因为经济压力也是经常失眠,天天晚上就是睡不着,不过还好,现在有了一些调节失眠的小方法,分享给大家,希望对失眠的朋友也有所帮助。方法/ 步骤睡觉前先洗个热水澡,洗完后在用热水泡下脚。洗澡不仅能清除皮肤表面的污垢、各种分泌物和皮屑,而且可以改善皮肤和肌肉的血液循环,起到消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠的功效。选择洗完澡后泡脚的原因是热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生保健的目的。减少夜生活娱乐活动。现在很多年轻人经常喜欢下班的时候就一起去打桌球啊, 一起喝酒,K歌啊等等娱乐活动,一玩就是到凌晨左右,神经太兴奋,晚上能睡的好吗,而且第二天上班还是无精打采的。睡觉的姿势不要拘束。我们晚上睡觉,想怎么睡就怎么睡,那些姿势自己只要舒服就可以。不怕笑话,我喜欢把脚翘在墙上睡觉。至于睡着后,变成什么姿势了, 我也不在乎了。因为只要自己舒服就行。您说是吧? 晚上睡觉前少喝点水,可以喝一杯牛奶。饮料,咖啡之类的就更不用说了,喝那些提神的,你还想睡得吗。睡前不要看自己太喜欢的视频,尤其是电视剧。因为电视剧几十集,你如果很喜欢这部电视剧,看完了一集就还想再看下一集,我之前就是这样,记得有次都看到凌晨 5点多,电视剧没看完,不仅觉没睡,而且还不想去上班了。我们可以看一个时长 2个小时之内的电