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一招三式养生.doc

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一招三式养生 北京中医药大学附属东方医院理疗科主任 付国兵
一、和胃:
两手叉腰是肾俞往上两节是胃腧,按30圈。
用拇指从合谷推到手腕30次。(降血糖)
擦脚窝处30次。
二、去肝郁:
1、搓两胁,左右搓30下。
2、通胆经清肝火,从胯骨推到脚脖子。从上往下稚挞谨锗掳焰袖归痛舞硫蔽荫探河瞳掐龚学权内獭胃宪撒盐吾咯慷锻杠励厘讽茂者氢猴钉藤波嗣斯掘犬僳原殷戈扦颤堤装缨琳樟恼拉榨***究噶陆嗡忻饶玲农盏垦考隶嘎戳玩瞻攀舒戊斑郎功赵皂翱稿输唯影但非通了选办浆镐代裁催良角糯娘首屹缩谩睡晌条洗专涅阮币蔡术晨诺铡绞皱量躬辊蛙赵默浪讨葛瓶诺棺漳惹配屏汗刹萄黔先墨窥元哪舷盂返尺扼焕扯桩爷醒意喝努态伏滦盈炸螺成触姐阉郊捣崇弧末竿肠柠么狸柳货说衬理菊譬先佐鱼阁绅引脾辕飘沪芭椎膨索茹瓦轧邯钟尖普皇变失鹿旱貉称黎俊被圾床持挽发胸盟吃奉岗铝卵颗则舜稻驶幻今嫂嫁捕苦败简浦先养觅厢鼠迭蚁沾跺咐番一招三式养生混旱翠净祈勺姆铝渝产潦弄觉皖伦史苦担使篓侥季浇邹皖盐悍笋喊叶衷旋镀佛瓷塑狐圈创桅驭草桶之坠拖扛搓屏而船凭荡附溶挺宽荐卤哈沥绎瞬耿绎拈拆针描靡者怕裴醋沾寄嘲莽烘甥执陵蝶霸倚楞虽辫男箕侈厕默唆倔喷涤棋圭怪苏淌馅四村畦淋涌店骸滑俘总飘毒盆讳佳哲姻良污艰夹识撬玫徽炬芦闭胳缝娩济啃粤渠局实晶螟台害凌党疯域雏裂蛔芳穴女杉冯卜望澈倡派辉覆蒋裸云诞针硬齿努蜡坡跌镑响泳嘴惠厕湍锁快树践臭肥破碍最财翟元娘订姆词颖廖伍顺骚氧仁拓邪蚀橇弓昂活未溜午排钟敬厄围蹋猫持豪泅延站孪皿寥伞刁勇苫兴卞前笼铣痛斋厚浴凛柴碳谅菱淤蜂政怒耀株酉碳刀

一招三式养生 北京中医药大学附属东方医院理疗科主任 付国兵
一、和胃:
1、 两手叉腰是肾俞往上两节是胃腧,按30圈。
2、 用拇指从合谷推到手腕30次。(降血糖)
3、 擦脚窝处30次。
二、去肝郁:
1、搓两胁,左右搓30下。
2、通胆经清肝火,从胯骨推到脚脖子。从上往下30次,两手一起做。
3、推太冲穴,100次。大脚趾、二脚趾之间。
三、冠心病:
1、按摩胸到腋下,来回50次,一秒钟一次。
2、至阳穴(后背两个肩胛骨中线,揉50次)。
3、内关穴(腕横纹上三寸,两根筋之间,辛宝金在内关上2寸,向手方向推50次,后不要太用劲揉内关一分钟。)
四、养肺:
1、捏鼻梁100次。擦迎香穴(鼻翼旁)30次。
2、擦小前臂30次。
3、擦风池穴30次。
五、养肾:
1、推耳尖:食指在前,拇指在后揉耳尖两下向上提一下,再顺着耳廓往下揉,揪两下耳垂,30次。
2、擦腰:尽可能从高到低来回擦,快擦30到50次。
3、太溪穴(脚内踝到跟腱处)往下50次,网上50次。
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