文档介绍：怎么瘦腿周氏知草堂目录?站立抱腿?交替抬腿?乐美塑身?原地跨腿?抬起双腿?踮脚抬脚?抬脚前踢周氏知草堂?扶膝画圈?抬腿绷直?平躺抬腿?踮脚踢腿?坐着晃腿?交替踮脚?收缩伸腿站立抱腿?双腿微开站好, 挺直腰身,双手放在身体两侧。利用腿部的力量将左腿向上高抬,同时将双臂伸直,利用手臂紧抱住左腿, 5秒后缓慢恢复原姿势,尔后换右腿练****上述运动。这个运动能使腿部肌肉变得紧实,让你轻松摆脱赘肉烦恼, 以练就出性感美腿。周氏知草堂交替抬腿?双腿微开站好,挺直腰身,双手垂于腰侧。利用腿部的力量将左腿伸直向上高抬,达到极限时,缓慢将其放下,尔后换右腿练****上述运动。这个简单的小运动能有效的促进腿部脂肪燃烧,让你的运动中轻松瘦出纤细美腿。周氏知草堂乐美塑身?乐美塑身为乐美塑身法,又名乐美塑身每日贴。是指将其粘于神阙穴,通过磁石与黑膏药的双层作用下达到快速消耗脂肪的目的,尤其针对快速消耗腿部脂肪有着良好效果,此法源于经络减肥,系属于中医减肥。为操作简单方便、不易反弹、无任何副作用。让你在轻松中的到修长美腿。周氏知草堂原地跨腿?立正站好,挺直腰身,双手叉腰。将左腿向前跨一步,使腿部得到拉伸感,片刻后将其缓慢收回,尔后换右腿练****上述运动,双腿交替练****直至腿部感到酸累。这个简单的小运动能使腿部肌肉得到拉伸,使其变得更加纤瘦紧实,以达到减肥效果。周氏知草堂抬起双腿?正坐在椅子上,挺直腰身,双手放在大腿上。利用腿部的力量将左腿向上高抬,直至与地面平行,同时将脚掌往回压, 达到极限时保持该姿势片刻,尔后换右腿练****上述运动,双腿交替练****直至腿部感到酸累。这个简单的小运动能是腿部肌肉变得紧实,让你轻松减肥瘦出撩人曲线。减肥效果。周氏知草堂踮脚抬脚?立正站好,挺直身子,双手叉腰。利用腿部的力量将脚后跟向上抬起,片刻后将其缓慢恢复原姿势,尔后将前脚掌向上抬起,达到极限后缓慢将其恢复原状。反复练****该运动能使腿部肌肉变得紧实,让你轻松摆脱赘肉烦恼,以练就纤长美腿。周氏知草堂抬脚前踢?立正站好,腰身保持笔挺,双手叉腰。利用腿部的力量将左腿向上高抬,尔后将其向前踢出,再缓慢恢复原状。尔后双腿交互练****该运动直至腿部感到酸累。这个动作能使你的腿部肌肉变得紧实,使双腿更显撩人曲线,以达到减肥效果。周氏知草堂扶膝画圈?双腿微开,身子略微前倾,双手伸直扶着膝盖。利用腿部的力量用双膝盖顺时针画圈片刻,尔后再逆时针画圈,如此反复练****直至腿部感到酸累。这个画圈动作能使腿部得到锻炼, 还能促进腿部脂肪加速燃烧,使你轻松练就纤细美腿。周氏知草堂