文档介绍：治失眠的简单方法我们人除了正常的工作和生活之外,睡觉也是必不可少的一部分, 所以拥有一个好的高质量的睡眠对我们的工作和生活有着非常重要的作用, 但是并不是每天都能够睡好觉, 这就是失眠了, 那么治失眠的简单方法有哪些呢?下面我们就一起来了解一下吧。人的一生当中,至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能, 犹如水、食物一样对人必不可少。而失眠则是生命健康的大敌, 须引起足够的重视。许多人错误地认为失眠不会影响人的健康而延误治疗; 殊不知长期失眠大脑功能就会紊乱,对身体造成多种危害,失眠严重影响身心健康。尽量不要使用让人兴奋的食物或者药物,比如,不要饮用浓茶、咖啡,少吃让人兴奋的大蒜等,尤其在睡觉前不要使用这些东西。(一) 其它药物如抗组织***或宁神剂亦有助眠效果, 可用在轻度失眠病人,或与其它助眠药物并用。(二)中药治疗。中药具有***没有的优点,即不会成瘾,也不会产生依赖性的特点, 故失眠症者选用中医中药进行辨证治疗也是一很好的治疗方法, 如辨证得当加之采用心理行为治疗法, 对于失眠症常可取得十分满意的疗效。(三) 心理治疗。失眠患者药物治疗的同时配合针对性的心理治疗是很有必要的。首先建立信心。对生活中偶而遇到的失眠经验,不必过分忧患,相信自己的身体自然会调节适应,人的身心弹性甚大, 一两夜失眠不会造成任何困扰。偶而失眠之后, 如不担心失眠的痛苦, 到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的入, 到夜晚就愈难入睡。(四) 治疗原发性疾病。如治疗引起失眠的外科、内科、妇科等原发性疾病。(五) 药物治疗。如***, 它可与脑神经元特有细胞接受体结合, 因而压抑脑部的各种活动, 产生了镇静、安眠、肌肉松弛、抗痉等作用, 但长期使用有以下缺点: a. 耐药性及成瘾性, 大约两个星期后产生,因此要不断地增加剂量,最后服用大量***也无效。 b. 无法熟睡, 病人常抱怨有睡不饱的感觉。 c. 健忘、情绪低落, 基本上***是抑制脑部活动而导入睡眠, 所以同时也抑制了脑部其它的活动,因此会产生健忘、注意力不集中、无力、情绪低落的现象。(六) 安思定解除失眠症: 很多一些人失眠是压力过大, 不良生活****惯造成的,这时可以试试 ces 微电流的一些外力去对失眠进行调节。抗忧郁剂的使用。有些传统的抗忧郁剂及美舒郁药物有强烈的助眠作用, 可应用于失眠病人, 尤其失眠病人常伴有焦虑、忧郁情形, 使用后可一并缓解, 而且没有耐药性及成瘾的问题, 但使用上应当小心,避免副作用产生。失眠的心理治疗失眠的心理治疗主要是分为以下几种: 1 、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理, 在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。 2 、行为治疗:行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。 3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态, 并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法, 通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。失眠的食补治疗大家一般认为失眠和神经和情绪有关, 但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分