文档介绍：睡眠不好失眠怎么办睡眠不好失眠怎么办睡眠不好失眠怎么办?你想了解问什么晚上睡眠不好了我们就会失眠吗?现在由钱氏失眠专家告诉你: 最近的研究表明, 这种睡眠发生的机制是: 在网状结构中有几种细胞, 其中有些细胞是专司向各处皮层发出冲动,使大脑保持清醒的状态,当这些细胞活动减少时, 另外一些细胞就活动而在外来刺激与大脑之间形成一道屏障, 使外来冲动不能达到大脑而形成睡眠。但是, 就我们一般的睡眠来说, 这两种情况都有。大脑皮层细胞经过一天活动,逐渐疲劳了,到了晚上, 加上外界刺激少,更容易发生睡眠。上述阐述了为什么睡眠不好就会失眠的原因, 怎样有效的解决睡眠不好失眠怎么办的问题呢?失眠专家提倡患有轻度失眠的患者可采用饮食疗法治疗, 方便、无副作用而且健康, 那么这些方法都是什么呢? 1、大枣、养血安神, 心脾两虚失眠之人宜服食。《千金方》载: “治虚劳烦闷不得眠, 葱白七茎, 上二味食或煎服。”银耳、益气养血、补脑润肺的作用, 适宜阴虚火旺失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。 2 、莲子,莲心味苦性寒,具有健脾清心安神之功效。现代研究表明, 莲子含有莲心碱、芸香苷等成分, 具镇静作用, 可促进胰腺分泌胰岛素,并使人入眠。睡前可将全莲子用水煎,加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用。 3 、灵芝、补肾气、益精气、滋养强壮和镇静镇痛的作用。《神农本草经》中称它“保神、益精气”。《中国药植图鉴》认为, 灵芝可以“治神经衰弱, 失眠”, 无论心脾两虚失眠, 或是阴虚火旺失眠, 皆宜服用。钱是失眠专家讲,“生活要有规律, 张弛有度。适当注意饮食与睡眠的相关性。晚餐少吃燥性食品如肉、蛋等高蛋白食物, 饮水不宜多,晚餐、夜餐不宜过饱,睡前少吃有兴奋作用的饮食和保健品,如烟、酒、咖啡、浓茶及红参等补品, 睡前的食物可选用牛奶或含糖的清淡食物等。”除了饮食治疗睡眠不好失眠怎么办, 推荐日常生活中应该如何面对失眠睡眠不好失眠的问题。寝不语孔子曰“寝不言。”《老子恒言‘安寝》亦说:“寝不得大声叫呼”,就是说. 睡前不要过多的言谈欢笑,否则容易令人激动,入睡贵在神静,如果睡前多言语则会导致身动而操,让人难以入睡。不要再床上看书有些人躺在床上后, 并不习惯于马上入睡, 而是习惯于上床之后先看一会儿书报,知道昏昏欲睡的时候才睡觉。这样时间长了. 就容易形成习惯, 如果哪天不看书报就唾不着觉。在床上看书报容易导致失眠, 因为书报等作品容易引起人的情绪激动, 使人浮想联助, 往往会干扰您的正常睡眠。另外, 常在床上看书, 尤其是青少年, 往往由于不良的光线和看书的姿势, 很容易引起近