文档介绍：首先说一下肯定的答案,抑郁症,不是什么大不了的事情,当然可以完全治愈。方法一: 作为一个从 2000 年开始就抑郁的人,可以讲讲对抗抑郁的经验。为了避免长篇大论,我只讲几个核心要点吧, 希望可以分享一些抗争经验, 让同为抑郁症的其他朋友可以好过一些(普通大众请不要自我 yy ,凡没有去医院确诊为抑郁的只是偶尔心情不好的人也请绕行): 1 、治愈抑郁症的第一核心要义是,要相信科学,而不是迷信自己。所以,你更需要的是去专业的医疗场所看医生,而不是闭门造车,自我治疗,所有认为自己可以调整自己的人,基本上都常年遭受抑郁症折磨; 2 、要相信抑郁症像感冒发烧一样,是身体疾病,这个一定要记住,抑郁症不是心理疾病, 也不是精神疾病。就像你的身体会感冒发烧一样, 你患抑郁的可能性和随机性都很大, 所以不要怨天尤人,亦不要妄自菲薄; 3 、不要自以为了解自己,不要自以为是地选择心理治疗,正是因为如此,所以才永远走不出来。故, 要接受医生的治疗, 可考虑心理疏导+ 体育锻炼+ 药物治疗+ 新环境拓展训练等组合方式。我自己也服用过各种各样的抗抑郁药,感觉百忧解还是蛮不错的,推荐给大家; 4 、做更多的事情或者接近更多积极的事情,来让自己变得更强大,要让自己充满勇气、决心和力量, 这个是有益的。但同时, 一定不要强迫自己去做很多事情, 如果你的内心的确不想做某些事情, 那就 say no, 一定不要强迫自己, 尤其不要强迫自己保持更好的道德优越感, 记住,大家都是普通人,不要尝试去做上帝。人生第一重要的是活着,而不是好好活着。永远记住,活着即可,而不要强迫自己好好活着。 5 、我现在已经很好了,脱离了抑郁症的折磨,就好像重新活过了一样。回首以前的人生, 感觉熟悉又陌生, 偶尔回味一下, 就当认识另外一个人。顺便, 我也不介意给大家剖析一下自己, 呵呵, 现在的我, 活得更单纯、更直接、更纯粹、更自由洒脱, follow my heart,just do it 。追求所有的幸福和美好,是我目前唯一存在的意义。另外值得一提的是没事多欣赏美女也是个不错的方法,介绍一个看欣赏美女的好地方: /gilrs 方法二: 最重要的一点是, 及时寻求专业帮助。网上关于抑郁症自我诊断的信息很多, 如果你发现自己具备九大症状中的五项或以上并且持续两周, 就可能患上了抑郁症。抑郁的人常常不会意识到自身的症状, 如果你发现身边的人有抑郁的倾向, 请务必提醒他们及时求医。我就是出现了所有症状三个月还不自知, 直到生活严重受阻才在朋友提醒下去学校的心理咨询中心就诊。第二, 积极治疗。虽然抑郁症发作大多在一段时间内可以自愈, 但是有些可能会发展为慢性, 所以治疗还是非常重要的。治疗主要分两大类, 心理辅导和药物治疗。我曾经参与过密集的认知行为疗法(CBT, Cognitive Behavioral Therapy) 和辨证行为疗法(Dialectical behavior therapy) 。 CBT 是美国治疗抑郁症的主要治疗手段,在临床上证明是最有效的。如果是参加 CBT 小组,形式上跟电影 fight club 里表现的挺像,一群人坐在一起围成一圈讨论。我还接受每周一次的 CBT 个人心理辅导。心理辅导并不只是和心理医生聊天,它也是一个学习和自我发现的过程。心理医生会教你如何识别认知歪曲(cogni