擦背可治疗你的失眠困扰.doc

文档介绍：擦背可治疗你的失眠困扰 , 人体背部有主阳气的督脉, 对其进行刺激可起到振奋阳气、活血通络、养心安神的作用,进而达到阴阳平衡、健康长寿的目的。其次,经常擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织, 促进体内血液循环, 通过神经的传导, 增强内分泌功能和人体免疫力。第三, 擦背动作本身就是活动肩周的过程, 所以能起到锻炼肩部关节的作用。此外, 擦背还能对神经衰弱、失眠、胃肠功能紊乱引起的便秘, 以及高血压、高血脂、冠心病等慢性病起到较好的辅助治疗作用。擦背简单易行,在家就可以进行。首先要准备一条干毛巾,毛巾尽量粗而柔软。脱去上衣, 把毛巾放在后背上, 一手在上, 一手在下来回拉动, 几分钟后, 换一下手; 还可水平方向来回拉动,直到背部发热为止。一般持续 5— 10 分钟,时间若太短则起不到健身作用。此外, 为避免感冒,应将室温控制在 20 摄氏度以上。擦背可以每天进行, 擦时用力要适度, 以舒服为宜, 不可擦破皮肤, 擦完后如果有劳累的感觉,可用一两分钟晃晃腰、颈,有利于减轻疲劳。( 实****编辑:简燕娴)