文档介绍：十句预防疾病的口诀(10组))

　　十句预防疾病的口诀：
　　口诀一：不熬夜
　　长久熬夜的人，皮肤受损也会很严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引发一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜爱吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。由此，疾病丛生。
　　研究认为，通常睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，通常不得少于5-6小时。只有这么尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。
　　口诀二：不生气
　　正所谓，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，少生病，不作死就不会早死。
　　口诀三：不能不动
　　“多活动，不贪图享受，保护自己的功效，才能健康长寿。这比你先口口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这么瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿”，王老的话总是尤其实在，却又十分在理。
　　口诀四：不乱吃
　　我们要相信我们聪慧的祖先，几千年的智慧沉淀，她们筛选了悠长悠长的时候，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。假如孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。
　　口诀五：不较真
　　追求完美是个好事情，不过过分追求，对于健康来说，有的时候又绝对不是好事情，尤其是那些有点洁癖的、对细节全部重视到极致的人。
　　口诀六：不过分难过
　　据报道，美国研究人员发觉，过分悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包含胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征”。另外，英国也有类似研究证实，情绪激动改变或心理压力过，如失去亲人等，会使人“心碎”而死。
　　所以，当出现难过情绪时，要学会倾诉。找好友、家人聊聊天，不能憋在心里，那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力。还能够经过合适的路径发泄，比如健身运动等。
　　口诀七：不压抑自己
　　当代医学发觉，癌症好发于部分受到挫折后，长久处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲伤等情绪担心的人。
　　精神原因并不能直接致癌，但它却往往以一个慢性的连续性的刺激来影响和降低机体的免疫力。造成自主神经功效和内分泌功效的失调，使癌细胞突破机体免疫系统的防御，进而形成癌症。
　　口诀八：不透支自己
　　工作上拼命三郎类型的人，生命的弦一直紧紧地绷着，很轻易透支自己，这就极易造***体内分泌和植物神经系统常常处于紊乱状态，身体也自然好不了。
　　人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就活得短一点，比如无限制地加班，无限制地玩乐，无限制地用眼。
　　口诀九：不要太操心
　　有的中老年好友操心自己的事情不多，但却总是操心儿女，甚至所以产生了很多担心焦虑的情绪，胃肠道能感知我们的压力和情绪改变，长久不良情绪会造成胃肠功效紊乱。很多爱操心的人会发觉总是出现腹痛、腹部不适及排便****惯改变等毛病。
　　口诀十：不能太孤独
　　孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人和人之间友好的互助来往，其良性情绪和信号，对维护心血管功效有益处。
　　心脏病人有些人陪同，可在心脏病猝发时取得她人的救助，使病人心理上有所寄托和慰藉。结伴共同生活并非局限于配偶，