文档介绍：调节和控制好自己的情绪
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学****目标
1、通过学****了解克服消极情绪的方法和途径。（怎样调节和控制自己的情绪？）
2、日常生活中要逐步学会克服消极情绪，学会快乐生活。
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情绪是可以调控的
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阅读与应用
据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。
《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。
问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？
情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白
情绪：过于生气 结果：断送性命
情绪：过分高兴 结果：喜极而疯
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我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！
其实快乐不用去寻找，因为他就在你身边！
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老奶奶忧愁：
雨天－－－小女儿的
洗 衣 店
晴天－－－大女儿的
雨 伞 店
老奶奶乐呵呵：
雨天－－－大女儿的雨伞店
晴天－－－小女儿的洗衣店
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人生感悟
情绪跟个人看问题的角度和生活态度有密切的关系，生活中我们可以改变自己看问题的角度来调节和控制自己的情绪。
产生消极情绪是正常的，是难免的，关键在于学会及时调节和控制情绪。
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（一）情绪是可以调控的
1、自主学****课本33~35页。
调控情绪的有效方法有哪几种？每种方法的含义是什么？
2、就自己掌握的问题在小组内讨论交流,每人向其他组员介绍一种方法。
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你遇到下列情况，你会怎样调节情绪？
1、考试特别的紧张，你会?
2、同学误解你，并在众人面前诬蔑 你，你会？
3、课间老师批评你，上课后会？
讨论交流
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调控情绪的方法：
理智控制法
注意转移法
幽默化解法
自我暗示法
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