文档介绍：快速缓解压力方法
心理压力即精神压力，当代生活中每个人全部有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。当代医学证实，心理压力会减弱人体免疫系统，从而使外界致病原因引发肌体患病。当代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。那么，怎样才能摆脱压力呢?据研究，下列20种心理调整方法是行之有效的减压方法。不妨一试。
20种心理调整方法
1一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
2开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一个愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。
3听听音乐轻松的音乐有利于缓解压力。假如你知道弹钢琴、吉它或其它乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
4阅读书报读书能够说是最简单、消费最低的轻松消遣方法，不但有利于缓解压力，还可使人增加知识和乐趣。
5重新评价假如真做错了事，要想到谁全部有可能犯错误，若事和愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。
6大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲伤的感情发泄，也是减轻体内压力的一个方法。
7和人为善遇事千万别怀恨在心(包含自己是正确)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪担心，用他人的错误处罚自己。
8不要挑剔不要对她人期望过高，应看到他人的优点，不应过于挑剔她人行为。世上没有完美，可能缺乏公正，因此要告诉自己，能好最好，好不了也不是自己的错。
9留有余地不要企图到处争先，强求自己时刻全部以一个完美形象出现，生活不需如此，你给他人留有余地，自己也往往愈加从容。学会说“不”。
10学会躲避从部分无须要的、纷繁复杂的活动中，从部分人为制造的杂乱和疲惫中摆脱出来。在没有必须说话时最好保持缄默，听他人说话一样能够减轻心理压力。
11免当超人不要总认为何事全部应做得很出众，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不仅可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。
12放慢节奏当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。
13做些让步即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说。何况部分事可能冷处理更加好，退一步会有更多出地。
14遇