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文档介绍：o型腿怎样矫正

　　有些小孩在学****走路的过程中不得要领，轻易养成o型腿，父母要立即纠正。那么怎样矫正小孩子的o型腿呢?今天X为大家推荐婴儿预防o型腿的方法。
　　婴儿预防o型腿的方法
　　1、平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，大腿和上半身成九十度角，小腿和上半身平行。两腿内侧用力夹紧，必须的时候能够两腿之间夹一本书。保持这个姿势5-10秒，每组3-5次。
　　2、双腿呈站立姿势，右手扶墙，同时右腿向左腿方向的外侧尽可能踢，保持姿势5-10秒，每组3-5次。然后，按上述措施，换边锻炼左腿。
　　3、双腿和上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽可能接触脚踝的位置，稍微停留1-3秒钟，上半身落下。反复此动作2组，每组10-15次。
　　4、平躺，膝盖弯曲，双脚分开，和臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或健美轮。身体上拱，组成桥型。保持肋骨和骨盆对齐。不要升高或降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢组成圆弧形，让背部放松。反复两次。做三组。　　纠正O型腿的方法
　　1、夹紧动作
　　要时时记得让孩子伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这么就能矫正腿型。
　　2、八步矫正
　　向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。
　　3、蹲起矫正
　　双脚分开和肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，天天做2～4组。坚持30天，会看到效果的。
　　4、矫正股骨
　　平躺，双足曲起，小腿和大腿成45度，臀部抬起，使上身和大腿成一平面。
　　5、调整走姿
　　o型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成o型腿。
　　调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应该身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出