不一样水果的功效.docx

文档介绍：不一样水果的功效

　　水果已经成为现在生活中必不可少的食物之一，那么不一样的水果有着哪些不一样的养生功效大家清楚吗?跟着X一起来看看吧。　　不一样水果的养生功效
　　过分用脑——香蕉
　　繁忙的工作和学****让我们有时会过分用脑，过分用脑直接造成我们体内维生素及矿物质的缺乏，除了感觉疲惫之外，我们的情绪还会低落。这个时候补充一根香蕉能够立即缓解这么的症状，让我们满血恢复。教授提议，天天过分用脑消耗大量的维生素，必须时能够补充部分维生素片。
　　过分用眼——番木瓜
　　长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过分用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
　　牙龈出血——猕猴桃
　　牙龈健康和维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，经常出血、肿胀，甚至引发牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，所以是最有益于牙龈健康的水果。
　　心脏病史——葡萄柚
　　人体内的胆固醇过高时直接影响心血管健康，有心脏病史的人要常常进行胆固醇指标体检。葡萄柚是最好的降低胆固醇的水果，可起到预防多个心血管疾病的功效，葡萄中中的瓣膜含有一个天然果胶，对胆固醇高的人有很好的食疗效果。
　　长久吸烟——葡萄
　　长久吸烟的肺部积聚大量***，功效受损。葡萄中所含有效成份能提升细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还含有祛痰作用，并能缓解因吸烟引发的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
　　预防皱纹——芒果
　　若皮肤胶原蛋白弹性不足就轻易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最好水果，因为含有丰富的β-胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有利于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。
　　供氧不足——樱桃
　　轻易疲惫在多数情况下和血液中铁含量降低，供氧不足及血液循环不畅相关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，预防铁质流失，并改进血液循环，帮助抵御疲惫。
　　脚气困扰——柳橙
　　脚气的病因有很多，其中之一跟我们体内缺乏维生素B1相关。柳橙中含有丰富的维生素B1，能够加速葡萄糖代谢，有效达成预防和诊疗脚气的作用。　　春季养生水果
　　1、芒果
　　芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超出橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成份，均为人体所必须。芒果可溶性固形物14%-%，含糖量11%-19%，蛋白质%-%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必须的微量无素(硒丶钙丶磷丶钾等)含量也很高。
　　饱饭后不可食用芒果，不能够和大蒜等辛辣物质共同食用，不然，能够使人发黄病，现在，其机理还不清楚，但这是世俗经验之谈。又据当代报道，有因为吃了过量的芒果而引发肾炎的病例，故当注意。
　　2、樱桃
　　春末夏初，樱桃“先百果而熟”，它营养丰富，丰含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多个维生素。尤其是铁的含量，每百克高达6至8毫克，比苹果、桔子、梨高20至30倍，维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4至5倍，食用樱桃含有促进血红蛋白再生及防癌的功效。
　　选樱桃，要看果柄是否新鲜。新鲜的果柄绿绿的，放置时间长的果柄发黑。然后看果皮