文档介绍：冬季减肥方法之食物:食物减肥方法大全

　　冬季减肥的食物方法
　　香蕉
　　香蕉含有丰富的食物纤维，能够刺激肠胃的蠕动。香蕉的吸收和消化能力全部比很好，热量比正餐要低得多，而且饱腹感很强。香蕉含有的钾比较多，很适合下半身水肿的女生。不过买香蕉的时候要避免买部分催熟的香蕉，这些对身体没有好处。
　　橙汁
　　大家认为果汁就一定是发胖的，那是错误的，很多果汁不仅没有发胖的成份还能帮助减肥，比如说橙汁，橙汁中所含的植物甾醇是一个化学物质，能够在你的肠道内阻止身体吸收胆固醇。当然，这里的橙汁是指现榨的，不是指含有糖分的加工饮料。
　　茶
　　不论是什么茶叶全部是能够降低血脂和胆固醇的，尤其是能降低人体对胆固醇的吸收，天天坚持喝三杯茶的话，能够使你血液中的脂肪数量大大的降低哦，进而使你达成减肥的效果。
　　深海鱼
　　深海中的鱼跟浅水区的鱼不一样，深海中的鱼类因为天性或是吃的东西，全部会产生一个浅水区鱼类不具有的物质，这种物质叫做欧米茄-3脂肪酸，能够降低我们人体对脂肪的吸收，加强脂肪燃烧的速度。
　　燕麦
　　燕麦中含有很丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，能够降低你血液中的胆固醇和部分有害物质，平时不想吃饭的时候，或是早晚，全部能够用燕麦粥来替代正餐哦，营养丰富也很有饱腹感。
　　番石榴
　　番石榴其实一直全部是减肥的好帮手，不过却极少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最好选择。番石榴能够榨汁，这么堆积降低囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
　　苹果
　　苹果含有丰富的苹果酸和钾，这两种全部是能够消耗脂肪，促进你的新陈代谢，最主要的是能够排出你体内多出的钠盐，假如你天天坚持吃三个苹果的话，那么你的身材和身体健康根本就不用多虑。
　　奇异果
　　奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。不过奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王，同时因为膳食纤维高，所以有很强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最好伴侣哦。
　　坚果
　　坚果是减肥界最好的零食之一，坚果全部含有不饱和脂肪酸，能够促进新陈代谢，带来饱腹感的同时还能降低胆固醇，平时饿了就吃几颗吧，杏仁、花生、栗子全部是不错的选择呢。
　　榴莲
　　八月以后榴莲飘香。榴莲的营养价值很高，常见于病人和产后妇女补养身体的补品。大家对榴莲有个错误的认识，认为榴莲的脂肪含量高。其实，榴莲只是淀粉质丰富，脂肪含量能够很低的哦。不过用榴莲替代晚餐或早餐也是不错的减肥方法呢。
　　冬天实用的减肥小妙招
　　1、大家全部知道走楼梯能够瘦腿吧，假如家里没有楼梯又不想往外跑，能够利用废旧的杂志把10册左右捆绑起来然后上下跳来瘦小腿和大腿呢。注意膝关节、韧带、软组织损伤、有炎症者不适合这一减肥热身项目。体重严重超标的也不能这么运动噢，关节会负荷不了的。
　　2、枕头瘦身法，在家比较空闲的时候能够用小腿夹着枕头然后上下运动。这么能够瘦小腿噢。每次做15到20分钟，坚持30天再量一下小腿围你就会发觉真的瘦了呢!一定要做到整个腿全部有酸酸的感觉，这才证实你的运动是有效的噢!
　　3、天天刷刷舌苔。清除舌苔后味蕾会比较有厚舌