文档介绍：减肥小妙招不吃药
天气清凉的秋季是减肥的最好季节秋季大家代谢减缓，胃口变好，吃得多，消耗少，轻易肥胖。那秋季怎样减肥?下面X介绍多个小妙招能够帮到你。
部分最有用不吃药就能够减肥的妙招
体重秤上的数字能对人有一个警醒和激励作用。当你看到体重上升，你需要告诉自己必需管住嘴，必需迈开腿了。而当你看到体重下降，你要告诉自己需要再接再厉。据研究显示，天天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的2倍。
进入秋季，天气凉爽了很多，人的排汗量降低，但因为天气干燥，身体还是轻易缺水。人体缺水会影响代谢水平，燃脂效率会下降。所以，秋季一定要注意补水，尤其是在运动后。运动后要补充充分水分，喝水时要慢慢喝，让身体充足吸收水分。
别小看不吃早餐的坏处，它会减弱你的新陈代谢作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多。这么看来，不吃早餐减肥是得不偿失的。
天气转凉后，做无氧运动轻易引发身体不适，所以秋季运动减肥优先选择有氧运动，如跑步、跳绳、快走等。向慢跑、太极拳、爬楼梯等项目冲击力低，老年人也适合做。
饭后立刻坐下而且久坐不起会腹部堆积大量赘肉，而饭后靠墙站立15~30分钟，能够帮助消化，避免腹部肥胖。靠墙站立，要注意姿势正确。站立时整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等全部尽可能贴紧墙面。
秋天人的食欲好，而且秋天正是进补时候，大家会有一个以“进补”之名放纵食欲的心理。52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战。越久不吃东西，大家对食物的欲望越强烈。但假如很快进食一次，大家就能控制住食欲。所以，饮食上提议少吃多餐，每餐分量控制，两餐之间吃点低热小零食，这么一来就能解馋。需要注意的是，事先要计划好天天摄入的热量。
常犯的减肥误区
(1)饮水会使身体发胖，要减肥就不能喝水。
其实，只有饮水不足才会引发人体不停积储水份作为赔偿，并使体内更轻易积聚脂肪，造成肥胖。饮水不足还可能会引发人体新陈代谢功效的紊乱，致使能量吸收多，释放少。因此对减肥者来说，饮水不足不但达不到减肥目标，而且还会对健康造成更为严重的损害。
(2)吃辛辣食物能够减肥。
有统计发觉泰国印度等地极少出肥人，于是推断和她们平日嗜辣相关。因为吃辣轻易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，因此有减肥效用。不过，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且