文档介绍：一个月减肥计划一个月减肥计划:暑期一个月减肥计划导读:暑期到了,很多 MM 们也开始了减肥计划,现在,编就帮大家制定暑期一个月减肥计划, 让你能够快速变身为窈窕淑女哦! 还在等什么呢!心动不如马上行动,快来看看这个月如何减肥吧! 暑期已经来到了,很多 MM 们也摩拳擦掌打算实施自己的减肥计划了, 小编也凑凑热闹, 给大家带来暑期一个月减肥计划。一个科学的减肥计划, 能够让大家更加健康快速的瘦下来, 轻松变身为窈窕淑女哦! 暑期减肥第一周第一周的主要任务就是清除肠毒,改善口味。这个是很关键的一步, 如果想要计划顺利进行, 就必须要让自己的身体素质变得更好, 这样才能为接下来的减肥作战打下良好的基础。因此,在第一周开始,就要戒口, 在这一周的时间内, 是不能吃油腻、高热和辛辣重口味的食物。所吃的东西都要以清淡的为主,建议可以吃鸡蛋羹、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦面包, 这些食物几乎不含有油脂, 而且还有比较高的营养价值。暑期减肥第二周经过了比较难熬的第一周,第二周就比较好过一点了, MM 们在这周可以享受一下肉类食物了。因为第一周已经把身体里面的***清理得差不多了,排便也正常多了。所以在这周就要开始补充营养了,肉类食物的话建议不能吃太油腻的, 还要补充一些维生素。但是, 这一周的主要任务是不能吃主食, 主食大多属于碳水化合物, 对于减肥是很不利的。因此,尽量少吃主食,控制自己的饥饿感吧! 暑期减肥第三周经过了第二周的饥饿, 你已经成功了一半了哦! 第三周开始, 将会开始更加难熬的饮食控制法。因为前两周的燃脂比较慢, 因此体重变化也比较小, 而这一周对饮食的控制会变得很严格。肉类食物不能碰了, 只能吃一些减肥餐了, 推荐的减肥餐是苹果餐+ 温开水+ 香蕉牛奶, 苹果可以在主食时间吃, 但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用,温开水要坚持每天