文档介绍：夏天注意防暑方法
夏天水分流水多，很轻易缺水，造成中暑或上火。那么夏天防暑的方法有哪些呢?以下是X给你整理夏天防暑的相关方法。 夏天防暑的方法
1、平静心情
人到了夏天,因为昼长夜短,因为高温,人的心火就会愈加旺,此时更需要调整自己的心静,遇事不要太急,更要学会让自己多休息,尤其要避免过分劳累。要保持充分的睡眠,多休息。
2、降温用具正确使用
空调,风扇,凉席,纸扇,水袋,全部是降温的法宝,日常假如有必须的话,一定要多准备这些降温的用具。比如说空调,你可在出风口上放些冰块这么吹出来的空气会更冷一点,不过人假如长久在空调房里呆着的话,轻易缺乏水份,所以一定要多补充水份,尽可能不要使室外和室内的温度过大,要不然会因为温度相差过大,而引发部分其它的不适感的。千万不要长时间的对着冷风口吹,假如是风扇的话,要尽可能选择那种能够换方向的,这么更有利于身体健康。同时一定要保持室内空气的流通,多开窗。
3、多喝汤汤水水
日常要多喝些汤汤水水,比如在饮食上要多吃部分消暑粥,消暑汤,如荷叶,绿豆,萝卜,冬瓜,丝瓜等做成的汤品或粥品。多品茗,不论是绿茶还是红茶其实一定程度上全部有降温的作用的。总而言之一定要保持充分的水份才能降低高温天气对人体的危害。不过这里的补充水份,并不是说让你去喝饮料,像部分碳酸饮料,冰镇的啤酒,这些即使能让人第一时间有降温的功效,不过过后会引发更多的水份流失,更不利于人的降温。
4、正确穿着
在穿着上要尽可能多吃部分透气性好的衣物,当然了并非越短越好,部分人认为夏季穿短一点就比较清凉了,实际上并不是这么的,夏季温度过多,其实只要是因为阳光过于大,太阳的辐射过于强,而人的皮肤对这些热源实际上是有吸收的作用的,所以假如让自己大量的皮肤暴露于空气之中的话,那么则会因为晒的面积更大,而更轻易引发暑热的感觉,所以夏季最好穿透气性好一点的,吸热性好一点的衣服,当然了薄长衣防暑的效果更加好,千万不要穿黑色的轻易吸热的衣服。
5、洗温水澡更降温
夏季防暑降温应该是全方位的降温,日常要冲凉,最好用微热水冲凉,这么会直接比用冷水冲凉发挥出更加好的降温效果的。 夏季防暑喝的粥
1、绿豆粥
绿豆100克,粳米100克。将上述用料洗净入锅加水,小火熬成粥。清暑止渴,清热解毒,利尿消肿,清心泻火除烦,防治动脉粥样硬化及高脂血症,解毒保肝,降血糖。
2、生芦根粥
生芦根30克,粳米50克。将生芦根洗净,加水煮取药汁待用;再将粳米淘净入锅熬至粥八成熟,倾入药汁熬至米烂熟即可食用。晨起空腹食用。含有清热、除烦、辟秽除臭的作用。
3、桑叶荷叶粥
先将桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤,取汁去渣,加入粳米(洗净)同煮成粥,兑入沙糖调匀即可。桑叶荷叶粥含有降低体内脂肪、消暑热的