文档介绍：夏季健康防晒食物介绍:防晒食物
夏季对爱美的女性好友来说，防晒工作是重中之重，那么有什么食物能够帮助我们健康防晒呢?跟着X一起来看看吧。
夏季健康防晒食物
西兰花：西兰花中的营养成份，不但含量高，而且十分全方面，关键包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质克—克，是菜花的3倍、番茄的4倍。另外，西兰花中矿物质成份比其它蔬菜更全方面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量全部很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。西兰花还含有防晒功效，科学家指出，化学防晒品的原理通常是吸收、阻断或分散UV紫外线，而西兰花等十字花科蔬菜中含有一个名为异硫***酸盐的化合物，不但含有抗癌功效，而且有利于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力，从而抵抗紫外线伤害。
绿茶：美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成份的保养品，能够让因日晒造成皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物降低约1/3。通常健康人品茗养生，天天2-4杯较适宜，也可将不一样类的茶换着喝。
黑巧克力：黑巧克力有很强的抗氧化作用，合适吃部分，能有效延缓肌肤衰老速度，对身体健康也很有好处。据了解，加拿大拉瓦尔大学的研究小组试验证实，黑巧克力中含有的丰富抗氧化多酚成份还能有效加速肌肤血液循环，抵御一部分的紫外线伤害，起到防晒效果。假如大家日常在涂抹防晒霜、防晒乳等防晒产品的基础上，合适食用黑巧克力，防晒护肤效果将更全方面。
苹果：在苹果打蜡保鲜的的阴影下，或个人****惯的驱动下，有些好友吃苹果时喜爱削皮后再吃，而护肤教授表示，苹果皮中不但含有丰富的维生素C成份，还含有能抵御紫外线UVB成份的抗氧化剂——槲皮素成份，对美白肌肤、淡化色斑有一定功效。所以，假如能在确保苹果皮洁净无污染的情况下，大家吃苹果最好连皮带肉吃，不要浪费这天然的“防晒霜”。
番茄：番茄能够说是介于蔬菜和水果之间的食物种类，酸酸甜甜、味道鲜美，而且富含营养成份。据英国曼彻斯特大学研究发觉，成熟的番茄富含番茄红素，能有效阻隔肌肤自由基的形成，降低紫外线对肌肤的伤害。试验还发觉，常常吃番茄的***肤抗晒能力比不吃番茄人群的抗晒能力高三分一。
枸杞：枸杞营养丰富，富含枸杞多糖，枸杞多糖是一个水溶性多糖，是枸杞中最关键的活性成份，相对分子质量为68-200，成为我国外研究热点。其中又以枸杞多糖的免疫调整和抗肿瘤作用的研究最多。现已经有很多研究表明枸杞多糖含有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲惫、抗辐射、保肝、生殖功效保护和改进等作用。不但如此，多项动物试验发觉，枸杞有利于阻止紫外线造成的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。 夏季健康防晒旧标准
1、旧标准：出门半小时前涂防晒指数为15的防晒霜
补充标准：仅仅涂防晒霜还不够，还要再涂富含抗氧化剂的保湿霜。纽约市皮肤病教授弗雷德里克