夜猫子拯救“夜猫子”.docx

文档介绍：夜猫子拯救“夜猫子”

　　当他人冠你以“夜猫子”的称号时,只有你知道挑灯夜战是多么辛劳:空白一片的大脑,模糊飘忽的视线,再加上酸痛困乏的腰背……还是要对自己这惟一的身子骨好部分,用中医简单却有效的养生方法来拯救自己吧!
　　菊花蜜汁PK干燥肌肤
　　●熬夜症状:一宿未过,镜子里的人已是肤色晦暗、面如土灰,细看看,眼角还有几丝鱼尾纹。
　　●中医支招:菊花蜜汁
　　菊花不但清肝明目,祛毒散火,制成饮料喝还能润泽肌肤,延缓衰老。做法以下:
　　取鲜菊花30克,蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开,熬至浓汁以后,再加入少许蜜炼制成膏。每晚取15克用白开水冲服。
　　另外,皮肤在得不到充分睡眠的情况下,会出现营养的流失。所以,在晚餐时多补充部分含维生素C或含有胶原蛋白的食物,比如猪蹄或肉皮冻,有利于皮肤恢复弹性和光泽。多数的水果中全部富含维生素C,或口服一两片维生素C片也行。
　　假如做好准备要熬夜,晚餐应少食辛辣食品,预防皮肤中的水分过分蒸发。敏感性皮肤的女性更应尽可能少食易引发皮肤敏感的海鲜。酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保养大打折扣,因此要尽可能少用,多饮用些鲜榨果汁或豆浆、纯净水等较为适宜。
　　拍打PK犯困
　　●熬夜症状:万家灯火皆灭之时,睡意不知不觉袭来,强睁眼却一阵阵迷糊……
　　●中医支招:拍打
　　犯困是全部“夜猫子”要克服的难关,狂喝咖啡当然能提一时之神,但喝多了也会带来诸如发胖、骨质疏松、影响前列腺等副作用,因此不如试试拍打。
　　拍拍脑袋、拍拍颈部、拍拍大腿……通常感觉疲惫的部位,全部拍打一番。别小看了拍打,拍击法可是中医推拿手法之一,不但能促进气血运行、消除肌肉疲惫,还能起到促进血液循环、提神醒脑的作用。
　　实在还瞌睡,那就将双手蘸些凉水,然后轻轻拍拍你的脸颊,给脸部补水美容的同时,想不清醒全部难
　　了。
　　酸枣仁PK失眠
　　●熬夜症状:最终坚持着做完工作,可当晕晕乎乎地倒在床上时,大脑却一片清醒,失眠了……
　　●中医支招:酸枣仁
　　虽说熬夜很累,可因为压力、兴奋,常会使得人体循环紊乱,反而失眠。酸枣仁含有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效,很适合因熬夜造成的虚烦不眠,假如能事先煮好酸枣仁粥及百合酸枣仁,等到工作完喝上部分,对于安眠极有帮助。
　　酸枣仁粥味美、方便,无任何副作用。制作方法:将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1~2两洗净后放入药液中煮粥,加少许食盐调味即可服用。
　　另外,还可用新鲜百合300克,清水泡二十四