文档介绍：女生瘦肚子的最好运动方法|女生快速瘦肚子的方法
女生们全部在为小肚子而感到烦恼，其实，立即有也不怕，只需要正确的运动方法就能够轻松瘦下来了，还能拥有马甲线呢。下面就跟X一起看看吧。
女生瘦肚子的最好运动方法一：普拉提瘦肚子动作
动作一：
平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反方向绕环4～6次。
注意：腿绕环幅度不要太大，保持臀部平稳，髋关节不动。
动作二：
上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲，右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次交换腿，反复上述动作，左右两侧各交换8～10次。
注意：上体不要放松，上背部离地。
动作三：
上体抬起，双膝收到胸前，团紧身体，双手抱膝，吸气伸展全身，呼气收回至初始状态。可反复6～10次。
注意：上体保持不动，肩膀离地，打开身体时，双臂以前到上，收回时则从旁边收到抱膝。
动作四：
手和脚的位置固定不动，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后，吸气时单臂支撑起，身体则全身挺直成一条线，呼气时缓缓落下，然后换腿练****br/> 注意：动作要缓慢，有控制，在完成时有困难，可用肘关节支撑于地上。 女生瘦肚子的最好运动方法二：日常瘦肚子小运动
1、拍腹
两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌扣击腹部，最好在每日早晚散步时拍打，扣击要有力，如同击鼓，要打出节奏，经过连续不停扣击，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
2、揉腹
手掌心和右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点)，顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持天天早晚做一遍。
当代医学认为，揉腹可使腹部肌肉强壮，促进血液及淋巴液的循环，加强胃肠的蠕动能力。揉腹能刺激末梢神经，使毛细血管开放，皮肤汗腺组织内的废物得以排除。
3、床上运动
可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽可能贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸屈。
交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。假如脚部太轻，能够在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。
4、床下运动
下床以后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手伴随身体摆动而摆动;再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替做20次。
此动作能促进身体的代谢，起到消除脂肪、减肥收腹的作用。 女生瘦肚子的最好运动方法三：有氧运动
仰卧起坐+有氧运动
仰卧起坐的关键作用是增强腹肌力量，促进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改进体态。而配合有氧运动可消耗热量，降低脂肪。这里