文档介绍：女生瘦腰最有效方法有效瘦腰的三种方法

　　腰腹上的肉很多总是让人以为很烦恼的一件事情，尤其是女性，在穿衣服的时候就会很不好看，影响自己的形象，不过腰上的肉是很轻易囤积下来，这么才能有效的瘦下去呢?下面就跟X一起看看吧。　　有效瘦腰的方法一
　　燃脂“小动作”
　　运动是最好的辅助了。运动能够把多出的脂肪燃烧掉，做部分臀部和腿部的运动，会有很好的效果。有时间也能够练练瑜珈或做伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑部分，小蛮腰自然就回来了。
　　控油
　　减肥无非就是“管住嘴，迈开腿”，只要你能管住嘴巴，那减肥基础上就成功了一大半。因此各位MM们，为了好身材一定要尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和汉堡薯片等。为了瘦身平时能够多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充人体必须的养分。炒菜的时候用橄榄油和芝麻油替代色拉油，一定要坚持少油的标准。
　　防赘肉
　　上班族或是学生天天全部有很长的时间坐在椅子上，长时间坐着很轻易堆积腹部的脂肪，而这时就需要养成好习惯，纠正坐姿，抬头挺胸收腹，这么便能降低部分囤积在腹部的脂肪。
　　养成爱品茗的习惯
　　很多茶的成份全部对痩腹部很有帮助，越喝自己的肚子便会越小。腰也细了很多，我推荐，茶能够选择绿茶和红茶，这两种茶全部有减肥的效果，因为我全部爱喝这两种!
　　多喝水
　　天天八杯水，少喝刺激饮料，是确保身材苗条的有效措施之一。早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物全部排出体外，这么小肚腩出现的机会就小了。你的腰部曲线就越来越完美了。　　有效瘦腰的方法二
　　仰卧起坐
　　这个动作能够帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。反复10到12次，每星期做2到3次。
　　颠倒式仰卧起坐
　　这个动作帮助你从一个不一样的角度去锻炼你的腹部。平躺在地上，双臂放在两侧，双脚离地，大腿和膝盖全部以90角度弯曲。双臂支撑地面，收缩腹部，背部压往地面，抬起臀部2到4英尺。定住，然后放下。反复10到12次，每星期做2到3次。
　　浴盐瘦腰腹
　　其实在专门的浴盐之前，很多女生全部会用粗盐来瘦腰腹。粗盐其实是经过晒干制成的没有经过加工的大粒盐，含有丰富的矿物质和微量元素。粗盐能促进脂肪区域的新陈代谢，也含有很强的杀菌排毒功效。假如是皮肤敏感程度高的提议还是选择专业浴盐，不过粗盐的效果会更加好。
　　首先在沐浴之前，把浴盐或粗盐加少许水调成糊状，让后均匀涂抹在腰腹部，记得要避开肚脐，用保鲜膜轻轻包裹起来，15分钟后即可沐浴洗净。在沐浴清洗的时候，借助浴盐或粗盐的摩擦力，能够对腰腹部进行轻柔的绕圈按摩，这么瘦腰腹的效果更加好，但记得动作要轻，不然会擦伤肌肤。
　　按摩瘦腰腹
　　通常按摩不会在干燥的情况下进行，身体一定要先沐浴洗净，保持肌肤清洁和毛孔通畅再进行按摩会效果加倍。首先要先准备按摩用的瘦身产品，中干性肌肤提议使用瘦身精油，在使用之前能够先稀释一下，1滴精油搭配10ml温水。而油性肌肤最好是使用易吸收的啫喱或果冻状的膏霜，这么能够避免毛孔堵塞出现不良反应。
　　按摩的手法通常以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧后左