文档介绍：学生瘦身减肥有效方法

　　对于大家来讲，运动是减肥最快的捷径了，它即使不能使你立刻变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引发的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。今天X推荐一套减肥瘦身的运动方法。
　　减肥瘦身的运动方法介绍
　　1、舒展
　　两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。
　　2、弓箭步
　　双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随即手肤臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次一样动作)。
　　3、俯卧撑
　　弓箭步以后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
　　4、臀、肩姿势
　　做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
　　5、腿提起、放下
　　现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚眼，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最终手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立刻恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。
　　减肥喝什么茶好
　　1、黑茶
　　可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，大家立即会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有显著的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一个普诺尔成份，从而起到了预防脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝升，在饭前饭后各饮一杯，长久坚持下去。
　　黑茶在中国生产历史十分悠久，关键产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。黑茶可直接冲泡饮用，也能够压制成紧压茶(如多种砖茶)。它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮。
　　2、吉姆奈玛茶
　　有效抑制糖分吸收。印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因此转化成脂肪量也就相对降低。吉姆奈玛茶不但对防治和改进肥胖有效，还对糖尿病有辅助诊疗的作用。
　　3、荷叶茶
　　古