文档介绍：快速减肥的最好方法快速减肥的养生方法
减肥是一件需要长久坚持的事情，不过很多女性并没有这么的耐性，因此假如有一个能够快速瘦身的方法是最好的，下面给大家分享快速减肥的方法。 快速减肥的方法
，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。
，一条腿向后伸，成弓箭步;随即手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次一样动作)。
，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
、放下现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最终手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立刻恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。 不吃药快速减肥方法
一、确保充分的睡眠:
健康饮食和规律的锻炼对减肥当然主要，但前提是你一定要确保充分的睡眠。睡眠不足可能造成压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。在一项长达6年的研究中，加拿大的研究者们发觉，那些天天只睡5、6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近60%的人腰腹部显著比那些天天睡7、8个小时的人粗。
二、多喝绿茶:
绿茶对人体有很多好处，除了能够美肤、抗癌之外，研究发觉它还是个很好的腹部脂肪燃烧剂。杂志的最新研究发觉，天天喝相当于4杯绿茶的锻炼者，在12周剪掉的腹部脂肪是那些喝一般咖啡因饮料的锻炼者的8倍以上，所以能够得出一个结论：绿茶所含的儿茶酚能有效加紧脂肪代谢。
三、吃得少不如吃得巧:
为了减肥，你是否正在努力节食?不过节食其实对减肥并没有多大的作用，即使你在短时间内瘦了下来，不过很快就会反弹。其实吃得少不如吃得巧，在日常的饮食中计算卡路里、观察分量、尽可能不吃垃圾食品。假如能合适多吃部分有利于减肥的食物，你的减肥目标很快就能达成。
四、走路的速度放快些:
把走路的速度再放快部分，能够多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发觉，在锻炼者每七天消耗相同热量的情况下，那些每七天做2-3次半小时以上的快步走的人，走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间长，不过速度较慢的人则毫无改变。
五、让杏仁成为减肥主力:
曾经有这么一个调查，让肥胖者天天吃70粒杏仁，辅以低热量食品，6个月后她们平均减掉18%的体重。杏仁是一个营养成份很密集的食物，能够给大家提供十分健康的不饱和脂肪、蛋白质和纤维素，这些物质能够让食用者产生饱腹感，控制饮食。 最有效的减肥法
最有效的减肥法1、黄瓜鸡蛋减肥法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，替代3餐，坚持7天，不过到时你就会尤其想念老干妈的味道了。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能诊疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，所以，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
最有效的减肥法2、过午不食减肥法
超出下午三点不吃任何东西，