文档介绍：懒人瘦肚子的最快方法男生减肚子赘肉简单方法

　　长久久坐的人，肚子上很轻易长肉肉，看着这松松垮垮的肉肉你知道该怎样减掉吗?今天X告诉男性好友们看怎样减肚子上的赘肉。
　　男性减肚子上的赘肉的方法
　　1、天天定时排便
　　肚子上赘肉多，宿便是一大原因。大家有便秘的问题，常常便秘时间久了宿便没有排除体外，就会造成宿便堆积，会让我们的腹部变大，所以，肚子赘肉多又有便秘问题的好友首先要处理的就是便秘问题。
　　想要处理便秘，方法有很多。天天早上起床先喝一杯温开水是不错的选择，它能够帮助我们清理肠胃，增加肠胃动力，喝完温水后，大家也能够喝点蜂蜜水，或选择在晚上时间喝蜂蜜水，蜂蜜水也能够帮助缓解便秘，这招很有效的哦，X亲身体验，以前X也常常便秘，现在天天早上起来全部喝点温水，天天全部喝点蜂蜜水，现在排便全部很正常，便秘已经极少发生了;吃些水果也能够帮助缓解便秘，比如香蕉、苹果等，喝点酸奶、益生菌也是不错的选择。另外，最好能够养成定时排便的****惯，有些人****惯早起排便，有些人****惯早餐后再排便，依据自己的情况，定时上厕所就能够养成定时排便的****惯了。
　　2、游泳减肚子
　　夏天来了，跳入泳池里游一游，清凉又畅快，其实，游泳能够说是最理想的减肥运动，它的减肥效果也很显著。游泳有氧运动，不过它消耗的热量很多，在一样的温度里，在空气中2小时消耗的热量，在水里只要8分钟，它的瘦身效果更显著，而且，游泳还可让你的形体变的匀称，减肥的同时还改进了形体。不过，游泳也要注意技术，规范的动作，才能达成减肥健身的效果，乱游一痛是没有效果的，因此，还不会游泳的好友最好能在教练的知道下学游泳。
　　3、走路时用大拇趾用力
　　大家走路的姿势也是形态各异，有些人内八，有些外八，有些人鞋底内侧磨损较多，而有些人鞋底外侧磨损较多，这全部是因为走路姿势引发的，走路姿势不正确会让你腰酸背痛，同时也会造成脂肪堆积在腰腹之间，因此，肚子有赘肉的话还要注意自己的走路姿势。
　　想要减肚子上的赘肉的话，走路时要用大拇趾用力。详细方法是，走路时脚跟先着地，当大拇趾触碰到地上时用力的往下按，两腿尽可能的并拢。不要小看这个动作，它能够将我们的身体重心往中间牵动，会让我们走路时腰背挺直些，对减肚子也是有效果的。
　　4、跳肚皮舞
　　肚皮舞，关键就是腰腹、胯部的运动，它不但是一个舞蹈，也是一个健身方法，女性好友跳肚皮舞还能够预防腹部赘肉堆积，达成减肚子的功效。肚皮舞也是很耗热量的运动，60分钟的肚皮舞跳下来就能够消耗330卡的热量，同时大量的消耗脂肪，是当代女性减肚子的好方法之一。
　　5、慢跑
　　慢跑是大家最常见的健身锻炼方法，慢跑也是减肥人士最喜爱的一个方法，它能够燃烧体内脂肪，降低脂肪的堆积，对减肚子一样有效果。慢跑没有太多的场地要求，只要不在人多的地方，在小区里、公园里全部能够进行，同时能够自己把控进度，很是方便。这里要提醒大家，慢跑不要追求速度，二是要注意持久，跑步时要注意呼吸，要放松身体，假如感到难受时不要强求。
　　6、仰卧起坐
　　偶然做一做仰卧起坐，第二天起床的时候一定会有腹部酸痛的感觉，这是因为，仰卧起坐锻炼的关键关键区域就是这些部位。仰卧起坐是很好的减小肚子的方法，它能够让我们的腰腹部皮肤变紧致，减掉多出的赘肉，让你的腰变小。　　男生减肚腩