文档介绍：有关目标,你不得不知道的十件事情
在研究包括心理学、神经系统科学、市场营销和通讯等一系列学科时,设定并实现目标是一个主流话题。以下是近期在这些学科和其他学科领域选取的有关目标的10项研究结果的调查,从不同的角度反映了在目标实现过程中的起起伏伏。
1、抛却目标会产生心理和生理上的负面影响。
首先值得提醒的是——目标的实现是件有风险的事情。假如困难开始积累,你开始质疑自己是否能够达成目标,你就陷入了心理学家称之为的“步履危机”.恰是在这个节骨眼上,你将经历一场有关于应该继承仍是抛却的内部斗争。研究显示,经历一次步履危机会进步体内应激激素皮质醇的天生,这是你的大脑在应对内部矛盾拉响全身警报的一种方式。题目在于,多余天生的皮质醇不利于你的表现,或许还会导致更早抛却目标。同时,它还会升高血压,损害你的血管
2、目标更加明确,有助于梦想成真。
我们喜欢在我们的糊口中灵活应变,但是近期有关消费者心理学的一些研究显示,目标更加明确,弹性空间越少或许越能够有效地实现目标。固然它的条件简朴却很难被人接受:详细的步骤、按照严格的顺序完成,起初好像很难做到,但结果却能够比一项模棱两可的计划更好的实现目标。可题目在于,在前期,越是模棱两可、灵活性越强的计划就越发吸惹人。
3、我们的大脑有一个达成目标的内部导航系统。
神经系统科学的研究表明,为了实现目标,我们的大脑把神经递质多巴***当做内部导航系统使用。一项动物研究表明,大脑获得的多巴***信号越强,目标就越来越近。这是一种“马可波罗(Marco Polo)”效应,可以影响到朝着目标迈进时所作出的抉择,并调整间隔目标实际远近的预期。
4、你内心的声音是实现目标强有力的工具。
冲动反应会阻碍目标的实现,研究表明你内心的声音是一种克制冲动的有效方式。一项研究显示,当你在锻炼的时候,诸如告诉自己“坚持,你可以做到”等简朴的暗示确实会促使你前行,并转移跟着难度越来越大而产生想要抛却的动机。
5、拳头的气力可以避免引起窒息。
今年年初的一项研究显示,在高压状况下,紧握左边拳头(不是右边)能够避免引起窒息,由于在实现目标的途中,你可能就会碰到这样的高压状况。通过对受测运动员进行的三项试验,研究表明其效果是一致且显著的。这些研究员们以为左手握拳可以刺激右半脑,协助无意识的技能表现(相反的,握紧右拳会刺激主管有意识思索的左脑,实际上会造成窒息)。
6、与朋友分享你的目标可以进步你实现目标的概率。
从今年起越来越多的研究显示,写下你的目标,与朋友分享,并将进展情况按期分享给你的朋友,可以进步你成功的概率。这项研究显示,只是关起门来思索目标那种人,他们实现目标的概率不高于50%,然而将目标写下来,并按期与朋友分享进展情况以求获得支持的那些人实现目标的几率接近于75%.
7、过度念头会阻碍目标的实现。
念头在目标实现过程中举足轻重,但是过度念头则恰恰相反。当你的大脑