文档介绍：春季养生小知识
夏至养生其实是很主要的，因为夏至气温高，大家轻易出现多种身体上的疾病，那么夏至怎样养生呢?接下来X带大家了解一下吧。 夏至养生注意事项
1、夏至养生先养心
中医教授指出，在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长改变和人体的五脏功效活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒大家，在春夏之交要顺应天气的改变，关键关注心脏保养。
2、夏至养生之饮食养生
夏至时节气候炎热，人的消化功效相对较弱，所以，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
3、夏至养生之运动养生
运动调养也是养生中不可缺乏的原因之一。夏季运动最好选择在清晨或黄昏天气较清凉时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人能够到森林、海滨地域去疗养、度假。
锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分猛烈的活动，若运动过激，可造成大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可合适饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立刻用冷水冲头、淋浴，不然会引发寒湿痹证、黄汗等多个疾病。
4、夏至养生之起居养生
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的改变，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。
合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲惫之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身方法，不但能够洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁清凉消暑防病，而且能起到锻炼身体的目标。
因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加紧血液循环，改进肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲惫，改进睡眠，增强抵御力。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
5、夏至养生念好“三字经”
夏至来了，饮食自然不能再按秋冬“菜单”来，不然很可能造成部分营养成份不足和失衡，进而影响正常神经调整和免疫调整等生理机能，引发疾病。教授表示：“念好‘均、碱、水’这三字诀就好办了!
6、夏至养生须防暑
夏至期间，全国气温高、光照足、雨水也多，农作物生长旺盛。夏至过后，一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功效因受暑热刺激，其功效就会相对减弱，轻易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引发中暑，伤害健康。 夏至养生有“三宜”
一、饮食宜多吃“苦”
夏至后的饮食标准是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心能够多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达成强心的作用。
夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物含有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，即使能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，不然会加重病情。
1、芹菜：性味甘苦。微寒。具有清热利湿、平肝凉血的作用。时常