文档介绍：瘦肚子的最快方法运动
对于大多数女星来说，肚子上的赘肉是最让人苦恼的。伴随年纪的增加，肉一圈一圈的开始增加，怎么办，怎么才能快速瘦肚子，让以后的小肚腩也不会再长起来呢?下面就跟X一起看看吧。 瘦肚子的最快方法一：瘦肚子之生活****惯
1、不要长时间坐、卧、躺，尤其是在饭后。
2、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。可能早期你会以为不****惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。
3、长时间站立时(比如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪进行运动，长久坚持，腹部就会变平坦。
4、大家认为仰卧起坐能够使腹部平坦，其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好，只能改进腹部肌肉线条。想使腹部赘肉消失，就要全身运动，比如长距离散步、慢跑。
5、日常生活中应该尽可能多运动，诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等，养成良好的运动****惯将会使你受益终生。
6、尽可能少吃偏咸的食品。养成良好的饮食****惯，不暴饮暴食。 瘦肚子的最快方法二：瘦肚子之饮食****惯
1、要喝足够的水
喝水对于女人来说很主要的，不但能够排毒美容，还能消耗一定的卡路里。而对于瘦腰瘦肚子而言，喝水也是很有效的。
2、吃饭时不宜太快
很多MM腹部隆起全部是因为吃饭太快造成的，因为你吃得太快，食物无法消化，就很轻易造成脂肪的过量存放。
3、多喝喝酸奶
喝酸奶对于瘦腰瘦肚子是很有效的，因为酸奶能改进肠道系统，避免腹部脂肪堆积。另外，你也能够多吃部分豆制品、蔬菜等食物。
4、晚饭要巧吃
假如你想要在晚饭少吃，但又害怕饿的话，能够在晚饭前吃部分水果，或喝杯水，先将胃液冲淡，同时能含有一定饱腹作用，能够减轻胃部的不适。 瘦肚子的最快方法三：瘦肚子之运动瘦腰
1、椅子
像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。以后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。
2、自行车
身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽可能向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。以后换另一侧反复进行这个动作。