文档介绍：瘦肚子的最快方法运动
光吃就能瘦成小腰精你相信吗?是不是以为这是完全不可能的事呢?其实你大可乐观部分，相信世间万物皆有可能，而有的食物也真的就能让你一吃就瘦，下面随X一起看看吧。 饮食瘦肚子的方法一
魔芋
第一位魔芋中的小甘露聚糖，能够处理腹内空空，老以为肚子饿的问题，让你产生饱腹感。丰富的纤维素又能够满足肠胃对食物的需求。
水
对，你没听错，可别小看水的作用，水是最不可或缺的减肥食品之一。它能够帮你清理体内的***，排出多出的废物，降低胀气，帮助消化。
鸡蛋
常见的鸡蛋富含最靠近人体氨基酸的蛋白质，和丰富的维生素B12，有很好的分解脂肪和燃烧脂肪的作用。
绿茶
有效的绿茶所含的茶多酚，含有惊人的分解脂肪的作用。另外，和绿茶还能够大量燃烧热量。养成天天喝几杯绿茶的****惯，除了含有我们所熟知的延缓衰老、预防心血管疾病外，还能够帮你快速燃烧脂肪。 饮食瘦肚子的方法二
兔肉
兔肉营养丰富，脂肪含量低，是理想的瘦身食品。不但能够久吃不胖，还味美香浓，对要减肥的人来说相当难得。
三文鱼
来自海洋的三文鱼富含OMEGA-3脂肪酸，有利于燃烧脂肪，帮你消化食物，保持苗条的身段。
柠檬等柑橘类水果
柑橘类水果不但富含维生素C，还有利于消化，降低胀气。在平时喝水，放进两块柠檬片，就能够制作出一杯清爽美味的饮料。每日喝下3升的柠檬水，不需要尤其的节食或禁绝零食，就能够降低体重。空闲的时候，也能够常吃一点橘子。
芦笋
最终一位芦笋可是一个天然的利尿剂，会帮助你摆脱多出的水重，让肠胃变得更紧实。
高纤维食品
纤维能够减缓食施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。天天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物全部是很好的选择。
豆制品
豆制类食品也是很好的低脂食物。而且富含维生素和蛋白质。天天应注意摄入合适的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。 饮食瘦肚子的方法三
多吃蛋白质少吃脂肪
蛋白质能够提升你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。不然，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。
多吃富含维生素的食物
维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必须参加者，如维生素bt，它在减肥过程中可发挥以下的作用。
1、经过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目标。
2、直接调整和增强新陈代谢，全方面提升骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接含有减肥作用。
烤蔬菜香菇
想拥有平坦小腹，务必须降低内脏脂肪和排除宿便。适量的运动加上有效排出囤积在肝脏的***，新陈代谢活络了，宿便也就自然的清除了。想要清除宿便，最主要的就是有丰富纤维的食物。
材料：多种香菇(香