白露节气养生的粥.docx

文档介绍：白露节气养生的粥

　　处于季节交替的时候人体对温度感受尤为显著，一旦身体的机能跟不上气候的改变就轻易生病，此时能够合适食用养生食品。有哪些呢?下面跟着X一起来了解一下吧。
　　白露节气养生粥
　　1、沙参枸杞粥
　　原料:沙参15～20克,枸杞15～20克,玫瑰花3～5克,粳米100克,冰糖适量。
　　做法:先将沙参煎汁去渣,后以药汁和枸杞、粳米同入沙锅,再加水适量,用文火煮粥,待粥将熟时,加入玫瑰花、冰糖,搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。
　　功效:滋阴润燥、养血明目。
　　2、人参百合粥
　　原料:人参3克,百合1～25克,粳米50克,冰糖适量。
　　做法:先将人参研末;百合剥皮去须,洗净切碎;后共和粳米同入沙锅,加水适量,以文火煮粥,待粥将熟时,加入冰糖,搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。
　　功效:益气滋阴、润肺安神。
　　3、菊花粥
　　原料:菊花60克、梗米100克。
　　做法:先将菊花煎汤,再同梗米同煮成粥。
　　功效:散风热、清时火、明目,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有很好的诊疗功效。　　白露节气养生的小常识
　　1、饮食调理
　　白露过后,燥气渐盛,燥易伤肺,教授提醒,要尤其避免轻易在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生。尤其对于那些过敏体质的人,在饮食养生上更要慎重。白露养生宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。可选取些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。
　　除了上述药品之外,要多吃梨、山竹等凉性水果,同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入,以益胃、养肺、生津。另外,还应多喝水,以保持肺脏和呼吸道的正常湿润度。此季能够用来煮粥或煲汤的材料:草红花,山楂,丹参、红枣、桃仁、大枣,少许即可。
　　2、防寒保暖
　　防治脾胃受寒,最为主要的就是腹部的保暖了。白露季节有一个主要的标准,就是不要穿过于暴露的衣服,露背装、露脐装全部已不合时宜了。
　　尤其是老