文档介绍：睡觉不打呼噜怎么做怎么睡觉才能不打呼噜
睡觉打呼噜是一件难受的事情，想要睡觉不打呼应该怎么办呢?睡觉不打呼噜有什么好方法吗?睡觉不打呼噜怎么做这个问题由X来为您解答!
打鼾的危害有哪些
1、憋气窒息
打呼噜患者的气道狭小，睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠，睡着后嘴巴****惯性的闭合，很轻易出现憋气的现象，憋气超出一定的时间后，就会引发窒息死亡。
2、危害心理健康
因为长久打鼾造成患者的睡眠质量得不到确保，使得患者在白天的工作和学****中，会出现头晕头痛、精神不集中等表现，最终造成经衰弱、高血压、冠心病等疾病，而且轻易形成自卑感、孤僻、焦虑等人格障碍。
3、心血管病
据调查，打呼噜会促进心血管疾病的发生，如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大全部有严重的打呼噜现象，打呼噜已成为危害人体生命安全的第三类疾病。
4、影响睡眠
打呼噜患者在夜间睡觉时，时常会出现呼吸暂停的现象，造成患者不能进入深度睡眠期，影响患者的睡眠质量，造成白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨碍正常的工作生活。
5、血氧不足
打呼噜会造成患者出现频繁的呼吸暂停，造成患者体内、脑部的血氧浓度过低，造成脑部缺氧，久日久之就会形成低血氧症，危害患者的身体健康。
6、影响面容形象
打鼾的女性会因为血液循环不畅，而造成出现面色枯黄、皮肤粗糙、脂肪堆积、口臭、月经不调、痛经和其它严重症状表现，从而极大地损害她们的健康，严重的甚至会提前3到进入更年期。 睡觉打呼噜怎么治
枕头中含有真菌的话，会伴随呼吸侵入肺和鼻窦，要是有呼吸道、消化道疾病的患者，还可能将细菌和病毒染在枕头上，假如其它的人在用到这个枕头的时候，也就会被感染，这么就会引发呼吸道或消化道的疾病。
而在枕头下放个大蒜，即使味道有点刺鼻，不过久用后，会起到杀菌的效果，从而让枕头里的细菌死光光，这么就不会在夜间睡觉的时候给鼻子增加负担哦!
健康的身体永远不欢迎肥胖!
胖人的脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，造成打鼾。减肥后脖子上的脂肪降低，打鼾症状便会有所缓解。
对于变胖以后才开始打鼾的人群，减肥可能有利于缓解打鼾症状，但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。
喝酒、吃部分镇静药品会使喉部咽部肌肉松弛，更轻易造成打鼾。
尤其是在睡前4～5小时摄入酒精，这么会大大增加打鼾的几率，即使从不打鼾的人群在喝酒后也可能出现打鼾的症状。
和酒精一样，较差的睡眠****惯也会加重打鼾的症状，比如