文档介绍：祛斑养颜四物汤

　　怎么祛斑养颜呢，想要安全持久地祛斑吗，X推荐食疗祛斑，X现在就告诉你吃什么祛斑养颜，快来看看这篇文章了解详情吧。　　祛斑养颜食物TOP排行榜：含维生素C丰富的食物
　　TOP1、猕猴桃
　　抗斑指数：★★★★
　　猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
　　猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
　　提醒：脾胃虚寒的准母亲不可多吃，轻易腹泻。
　　TOP2、西红柿
　　抗斑指数：★★★☆
　　西红柿含有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有试验证实，常吃西红柿能够有效降低黑色素形成。
　　提醒：西红柿性寒，假如空腹食用轻易造成腹痛
　　1、天天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准母亲面色红润。
　　2、准母亲还可先将面部清洗洁净，然后用西红柿汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净。对诊疗黄褐斑有很好的疗效。
　　TOP3柠檬
　　抗斑指数：★★★☆
　　柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效预防皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
　　提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。
　　TOP4各类新鲜蔬菜
　　抗斑指数：★★★★
　　各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，含有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准母亲也要多多享用，它们也含有非同通常的美白功效。
　　提醒：
　　另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。
　　含维生素E丰富的食物
　　TOP5黄豆
　　抗斑指数：★★★★
　　大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不但能抑制皮肤衰老，更能预防色素沉着于皮肤。
　　大豆甜汤：
　　黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后溷合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。
　　TOP6牛奶
　　抗斑指数：★★★★
　　牛奶有改进皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
　　桃仁牛奶芝麻煳：
　　核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，和牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。
　　TOP7带谷皮类食物
　　抗斑指数：★★★☆
　　伴随体内过氧化物质逐步增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。
　　猪肾薏苡仁粥：
　　猪肾1对，洗净、切碎，和去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，含有补肾益肤功效。　　祛斑养颜食谱
　　1、西红柿汁
　　每日喝1杯西红柿汁或常常吃西红柿，对防治雀斑有很好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效降低黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
　　2、黄瓜粥
　　取大米100克，