秋季预防感冒.docx

文档介绍：秋季预防感冒

　　秋季是感冒的高发期，那么的方法有哪些呢?接下来X为你分享一下的方法，一起来看看吧!
　　的实用方法
　　1、热水泡脚预防感冒
　　每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。
　　2、生吃大葱预防感冒
　　生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再和豆腐等凉拌吃,不但可口,而且能够预防感冒。
　　3、盐水漱口预防感冒
　　每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充足冲洗咽部效果更佳。
　　4、冷水浴面预防感冒
　　天天洗脸时要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出,重复数次。
　　5、按摩鼻沟预防感冒
　　两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(在鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,能够预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
　　6、揉大椎穴预防感冒
　　该穴在颈后正中,一个较大的骨头突起的下缘,即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指,用力按住大椎穴,揉动100—200次。
　　7、空气流通预防感冒
　　最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。
　　8、均衡营养预防感冒
　　天气转凉后,大家会食欲大增,在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好,如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物,合适“贴秋膘”。　　秋天预防感冒吃的食物
　　1、苹果
　　有句老得不能再老的俗语还是再说一次吧:一天一个苹果,医生远离我。秋天正是苹果成熟的季节,不妨天天吃一到两个苹果。苹果富含维生素C、有机酸、果胶及黄***类化合物,能促进肠道蠕动、帮助通便排毒、降血脂、防感冒等。
　　2、绿茶
　　秋季养生能够合适喝部分热热的绿茶。绿茶富含维生素C。而维生素C是预防感冒、美白养颜所不可欠缺的营养素。另外,绿茶中含有的天冬氨酸能够提升免疫力,谷氨酸能够预防老化。
　　3、全脂牛奶
　　美国一项新研究发觉,全脂牛奶能增加噬菌细胞活力而提升免疫力,帮人战胜流感。牛奶中含有丰富的维生素D,维生素D和人体的骨骼健康亲密相关。常喝牛奶不但有益骨骼健康,预防心脏病,还有助