文档介绍：缓解肩部疼痛的小妙招

　　肩关节是人体活动范围最大的关节，同时也是最不稳定的关节。正常情况下肩关节能够做向前、向上、外展、内收和后伸等动作。不过肩关节活动度大的同时，也更轻易受伤和出现肩关节不稳。有些职业和肩关节疾病的发生也亲密相关，比如从事清洗玻璃幕墙、园艺的工作，游泳、网球和举重运动员，尤其是投掷运动员更易发生肩关节损伤。另外，伴随年纪的增加，中老年人肩关节老化退行性病变亦引发肩部疼痛，在伴发有外伤史时，疼痛加剧，如李女士就是这么，肩关节已经有退行性改变了，被人撞击肩关节受伤，疼痛延绵重复，虽经诊疗但疗效不显。
　　肩关节结构复杂，大致上由肩锁关节、盂肱关节和在其上的喙肩弓组成。肩袖是一组和上臂和肩胛骨相连的肌肉和肌腱，肩袖覆盖肩关节和关节囊，能够稳定肩关节。肩袖能让人体举起手臂，摸到头顶上的东西，也能参加投掷、游泳等活动，覆盖在肩袖和肩胛骨之间的滑囊可在人体活动时分泌滑液，从而起到润滑的作用。
　　肩关节损伤包含肩袖损伤、肩峰撞击综合征、肩关节不稳等疾病，其中肩袖损伤是肩关节损伤疾病中最常见的，尤其是40岁以上的人群，关键原因有退行性改变(亦即老化)、撞击和创伤。据资料，在美国每十二个月因为肩关节问题求医者超出四百万。外伤和重复的过分的上臂上举动作极易造成肩袖损伤。
　　肩袖损伤的症状是以疼痛为主，患者患肢外展上举60～120度范围时疼痛加重(痛弧征阳性)，患者卧位时患侧肩部疼痛加重，甚至影响睡眠。肩袖损伤同时还伴有患肢手臂上举无力，主动活动范围受限。另外，慢性肩袖损伤多由肩关节退变所致，和年纪相关，多见中老年人。撞击和肩关节本身的很多解剖特点相关，当重复过分活动时就会产生慢性磨损撞击，造成肩袖损伤。创伤也是肩袖损伤的常见原因，急性肩袖损伤多有明确外伤史，临床常见于青壮年，比如李女士和蔡先生。
　　当碰到肩关节疼痛、活动受限等问题时不能想当然，应明确诊疗，立即诊疗。假如症状不严重，可先行保守诊疗，包含局部药品封闭、接收理疗;在康复医生的指导下进行正确的肢体康复训练;口服消炎止痛药品诊疗等。患者在家能够天天淋浴，患处热浴最好达15分钟，或坚持天天患处湿热敷;患处亦可贴敷膏药，但要尤其注意不要引发皮肤过敏。在炎炎夏日，尤为需要提醒的是假如在冷空调房中，要注意空调温度不要开得太