文档介绍：脸水肿了怎么快速消肿
为何会水肿?大家早上起来全部会发觉脸肿了一圈，那么是什么原因造成的水肿呢。今天X给大家推荐预防水肿的方法，一起来看下吧。
预防水肿的方法
1、苹果醋利尿消水肿
当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。
2、燕麦粥消水肿
燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素能够增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效愈加不在话下。不过吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。假如早餐吃燕麦也能够和牛奶搭配，营养又减肥。
3、花椰菜高纤维有助消水肿
假如想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素c有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素e则能够促进身体的新陈代谢，提升代谢率和调整荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿也有好处，这些营养元素在花椰菜当中全部含有。另外食用花椰菜还能够预防便秘症状。
减肥消水肿的人能够这么吃花椰菜，将一棵花椰菜或是半棵洗净切好以后，用沸水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还能够将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，能够增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜。
4、香蕉防便秘
含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改进水肿及润泽肤色之效。同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，因此能够帮助便秘，预防肚子水肿。
5、薏米排水分
薏米分生熟两种，生熟各半相互制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米能够促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多出的水分。
6、红小豆刺激肠道
红小豆富含维她命b1、b2、蛋白质及多个矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。
7、柚子茶去水肿
柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多出水分，消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少许的清水一起榨汁即可。假如以为酸，能够加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。
在水肿型的减肥过程当中尽可能要以饮食清淡为主，切记不要食用太多的食盐，也不要吃大量的葱姜蒜等辛辣食物。即使在水肿减下来以后一段时间之内也要注意饮食的禁忌，这个时候能够合适地多吃部分营养丰富的食物，不过还是尽可能以清淡为主。
除了在饮食上面我们能够减轻水肿的症状之外，我们还能够经过运动来结合饮食达成比较理想的减肥效果。
水肿肥胖的减肥方法
1、清淡饮食，以“低”为准
造成水肿的其中一个主要原因就是饮食习惯的重口、重油。所以，从饮食上预防、诊疗水肿，首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物，和含糖饮料。烹调时，最好以橄榄油替代平时所用的豆油、菜油等。这么才能降低水肿的几率。
2、饮食结构多元化，多吃排水利尿食物
单一的饮食结构极易造成人体一些促代谢矿物质和微量元素的缺乏，所以平时要调整自己的饮食结构，每餐尽可能食用5种以上的蔬菜，餐外用水果替代零食，以帮助排水利尿的食物，如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。这些食