文档介绍：腰腹部减肥方法
形成腰腹部肥胖的原因很多，而女性腰腹部肥胖也是全部肥胖类型中最令人头痛的问题，因此想要快速瘦腰腹是全部女性的共同期待。怎样才能快速有效的将腰腹的赘肉消除呢?下面就跟X一起看看吧。 女性腰腹肥胖的类型
女性腰腹肥胖类型1、爱吃少动型
详细法则：对于只喜爱吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”.所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做部分重家务。因为原来就极少运动，因此只能在不可不做的家务上下功夫。
女性腰腹肥胖类型2、久坐囤肉型
详细法则：OL在日常生活中极少运动到腹部的肌肉，加上长久坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这么情况，天天睡前做一下椅子瘦身操就很必须了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿和地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐步升上半身，达成和地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，天天坚持做3组，两周内就能够看到效果。
女性腰腹肥胖类型3、腹部脂肪充盈型
详细的法则：很多的OL体重全部是很正常的，不过腹部却能摸得着大把的赘肉，这和饮食****惯有很大原因。因此对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有利于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时全部记得用腹式呼吸，只要多个星期，不仅小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。
女性腰腹肥胖类型4、做家务避轻就重
详细法则：属于这类型的OL，只需要记住一个标准--避轻就重。譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也能够做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的OL啦。
女性腰腹肥胖类型5、产后发福型
详细法则：伴随年纪的增加和生育的影响，女性发福首先就会从腰部开始。因此想要离别发福的迹象，就能够靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。需要注意的是，呼吸的次序一定要正确，若能坚持天天做5组，两周后就能够看到腰部的改变啦。 女性瘦腰腹的最快方法一：走路缩腹瘦小腰
从胸腔吸气，是大多数人****认为常的呼吸方法，不过，健美养生教授提议，想减肥的人应该尝试"腹式呼吸法"。腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。即使刚开始可能不太****惯，甚至忽然变得不知道该怎么呼吸，但腹式呼吸法对于练发声的人而言，却是必须的训练，因为它首先有利于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出，其次也能使气流顺畅，增加肺活量。
想要体态更苗条漂亮，关键在于"缩腹"。整天坐在办公桌前的上班族，全部常常埋怨自己小腹太大，甚至在涂抹了一大堆燃脂、瘦身产品以后，还是没有消退的倾向。其实只要日常走路
和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得