文档介绍：腹部减肥方法小妙招
冬季是一个减肥的好季节，减肥的好友需要注意饮食减肥的方法。那么冬季减肥有什么妙招呢?不如跟着X一起来学****冬季减肥的方法吧!
冬季减肥的妙招
1、空腹时多喝水
喝水绝对是帮助成功减肥的关键,想要减肥能够在日常生活中进食正餐之前,先喝一杯水,这么能够起到滋润肠胃的作用,还能洗刷身体内多出的***,而且能够起到促进新陈代谢的作用,有效的增加饱腹感,是最简单的减肥排毒方法。
2、多吃富含蛋白质的食物
蛋白质减肥法是一个很健康新奇的方法,不但能够确保身体所需的营养,而且还能够轻松搞定肥胖问题,MM在日常生活中,能够多吃部分豆腐、豆浆和鸡蛋等蛋白质丰富的食物,这些食物不但营养丰富,热量还很的低,其中的营养成份还十分有利于减肥。
3、周末短期绝食法
在不用工作的周末进行短期绝食,能够使体内靠近放空状态,体重不用说,就连心情也会变得很轻松。不过要注意是不能勉强。同时,还要摄取适量水分,肚子变空了,喝点粥或蔬菜汁也没有影响。 冬季减肥的食疗食谱
1、海苔山药卷
材料:山药1根,海苔2张,胡萝卜半根,酱油和芥末少许。
做法:山药洗掉表面泥土,上锅蒸20分钟左右,取出略放凉,用手剥掉外皮。用叉子、勺子将山药捣成泥,加入切碎的胡萝卜丁,拌匀。寿司海苔撕成两半,取一份平铺在寿司帘上,取适量山药泥铺在海苔上。从一端卷起并借助寿司帘卷紧成形,海苔末端抹少许水黏合。用刀将海苔山药卷切段,能够蘸少许寿司酱油和芥末一起食用。
2、茶韵芦荟爽
原料:食用芦荟150克、绿茶5克、菠菜30克、柠檬叶30克。
调料:冰糖、西瓜丁。
做法:芦荟去皮切片,装进杯中。绿茶用90℃水冲泡出茶汤。菠菜洗净入锅焯水,和薄荷叶、绿茶茶汤、冰糖一起倒入榨汁机榨成汁,盛杯点缀西瓜丁即可。
点评:似乎茶和减肥有不解之缘,女人全部