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中年人穿衣禁忌.docx

上传人:读书百遍 2021/4/25 文件大小:16 KB

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中年人穿衣禁忌.docx

文档介绍

文档介绍:中年人穿衣禁忌

  一、中年人养生有哪些禁忌
  人到中年以后,生理功效逐步衰退,老化现象也悄然而至。因此,中年人在日常生活中,切忌犯养生的大忌——硬熬。
  1、身体疲惫时不可硬熬
  疲惫身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时,也是大家所含有的一个自动控制信号和警告。假如不按警告立刻采取方法,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。
  因此,当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加紧等症状时,就不要再“硬熬”下去。应立刻注意劳逸结合,不宜熬夜,不宜做突击性的工作;思想要放松,胸禁要宽广,心情要舒畅,不要因部分琐事而烦恼,不要过多计较个人得失,应立即采取保健方法,消除身心疲惫。
  2、身体患病时不可硬熬
  中年人的大脑、心脏、肝肾等主要器官生理功效全部在不知不觉中衰退,细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功效也在下降。
  中年人对头痛发烧、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视,听之任之,强忍下去,终将拖延耽搁,酿成重症。所以,当身体患病时,应早些到医院诊治,心快恢复身体健康,切忌病体硬熬而造成重病染身。
  3、起居上不可硬熬
  大便硬憋,可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛,除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引发下腹胀痛难忍,甚至引发尿路感染和肾炎的发生,对健康均十分有害。
  所以,要养成定时大便的习惯,有了尿意就应立刻小便。每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑,不可强用咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
  4、饮食上不可硬熬
  水是人体最需要的物质,中年人必需养成定时饮水的习惯,天天饮水6~8杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,假如置之理,硬熬下去则会影响健康。
  肚子饿时应立刻进食,不要随便推迟进食时间,不然可能引发胃肠性收缩,出现腹痛、严重低血糖、手脚现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克。常常饥不进食,易引发溃疡病、胃炎、消化不良等症。
  二、中年人的饮食
  人过四十,新陈代谢水平以每7%的速度下降,假如还根据年轻时候的吃法,就会增加肥胖症和三高的风险。近日,有刊文指出,40岁以上的人,不妨多