文档介绍：产后瘦身最好的方法产后最快的减肥方法

　　很多妈咪产后全部着急恢复到孕前身材，不过又担心减肥时宝宝的营养跟不上，真是苦恼不已。那今天，xx为你带来了产后最快的减肥方法。
　　产后最快的减肥方法是什么
　　1、最好方法是母乳喂养
　　母乳喂养是最好瘦腰减肥方法。宝贝长时间允吸乳头，可帮助子宫收缩，同时制造奶水的过程也会消耗母亲体内的脂肪。
　　2、健康饮食
　　要控制饮食，及注意营养均衡，又要食不过量，控制体重增加，盲目进补愈加会增加脂肪。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，可尽可能减低食物中的含油量。
　　3、瘦腰不能束腰
　　有的新母亲计划用腹带来实现瘦腰的目标，这其实并不安全，会有意想不到的问题。因为紧束腰带的压迫，增加了腹压，进而妨碍了腹腔器官的血液循环，轻易出现腹胀、消化不良和便秘，轻易让新母亲的=得痔疮。
　　4、保持运动很主要
　　尽可能天天运动30分钟，最少也要达成每七天3天，每次30分钟以上的运动量;以柔软操或其它伸展运动训练局部肌肉。　　产后瘦身的美食
　　美食1：苹果
　　苹果有利于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调整，延缓饥饿感;另外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。
　　美食2：杏仁
　　杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，有利于控制体重。
　　美食3：水
　　餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。
　　美食4：红薯
　　红薯中含有一个特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。
　　美食5：豆腐
　　豆腐含有大量的异黄酮，它能抑制食欲和降低对其它食物的摄入。　　产后减肥小妙招
　　
　　很多母亲生了宝宝后，怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又能够大量消耗本身的热量，利于形体的恢复。女儿那会，我坚持母乳喂养11个月。
　　
　　产后最快的减肥瘦身方法，一定要从