文档介绍：体内湿气重怎么去除
大雨小雨下不停，空气中的湿气变重，人会以为疲惫、没有什么食欲，这个时候要注意为自己排除体内湿气，去湿气能够吃部分祛湿的食物，下面由xx为大家介绍祛湿的食材，期望能帮到你。
有哪些祛湿的食材
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便，促进粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁看成饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有利于改进水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
4、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，轻易被消化，所以适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有利于美白。
5、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，降低便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
6、胡萝卜
胡萝卜对改进便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比很好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7、山药
山药可整理消化系统，降低皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功效。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功效。
8、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功效的效果，所含的膳食纤维能够保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长久服用。
9、洋葱
含有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适合用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
10、水芹
有清热利水的功效，适合用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。 判定体内是否有湿的方法
起床时——看感觉
假如天天早晨起床的时候以为尤其疲惫，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，满身不清爽，人也懒得动……那么能够肯定你体内有湿了。
如厕时——看大便
清晨方便后，能够观察一下大